喝什麼清理腸道垃圾最好
本文已影響4.28K人
本文已影響4.28K人
喝什麼清理腸道垃圾最好?腸胃對我們身體的重要性不言而喻,但腸胃難免會殘留一些垃圾物質,此時我們可以通過喝一些東西來清理這些垃圾。接下來就由小編帶大家瞭解喝什麼清理腸道垃圾最好的相關內容。
喝什麼清理腸道垃圾最好1
玫瑰花烏龍
烏龍1包、玫瑰3-5克,先將烏龍茶袋與乾淨的玫瑰一起放進茶具中,用開水衝調,約2分鐘就可以泡發。
功效:烏龍能夠抑止人體脂肪消化吸收、推動脂肪燃燒,特別是在吃完高熱量食物喝些烏龍,有很好的排油解膩實際效果,是一種優良的減肥瘦身茶,而玫瑰能夠可活血化瘀美容養顏,夏季來杯玫瑰花烏龍,令人更曼妙更好看。
決明荷葉茶
決明子茶3克、菏葉2克、靑皮1克、柏子仁1克。將原材料混和後,一起放進茶具中,加開水衝調10分鐘,每日1劑就可以。
功效:決明子茶具備清熱解毒清目,潤腸通便減肥瘦身的功效,菏葉則能夠清暑清熱利溼、治理氣水腫、止脫生髮清暢,此茶特別適合腸道蠕動比較慢的人,尤其是絕食減肥者,腸油非常容易積在身體,可以用此茶來清腸排毒身體排毒。
桃李清腸茶
桃仁30個,李仁30個,老冰糖適當。桃仁和李仁放進鍋中,用文火煸炒出香氣,隨後再碾成粉末狀,將粉末狀均值分爲10份,每分1小顆老冰糖,每一次取1一小包用開水衝調,燜20分鐘後就可以食用。
功效:桃仁具備活血祛瘀,促進消化,止咳平喘的作用,可用以肝鬱腎虛經痛,腸燥便祕,咳嗽氣喘等症者;李仁性溫,味道微苦、甘,有潤肺止咳潤腸,溫陽化利溼的作用,能夠改進腸子氣滯血瘀,燥澀堵塞,小便不暢,大腹水腫等病症。
喝什麼清理腸道垃圾最好2
能清除腸道垃圾的食物
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑,能消除體內的自由基,增強細胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效。洋蔥中還含有一定的鈣質,近年來,瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度,有助於防治骨質疏鬆症。
南瓜
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外,南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與菸草中相同,但活性明顯高於菸草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
紅薯
紅薯被稱爲排毒效果最佳的食物之一。它含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食物。每100克鮮紅薯僅含0、2克脂肪,產生99千卡熱量,是很好的低脂肪、低熱能食物。紅薯裏面的β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤其多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、麪粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米麪混吃,可以得到更爲全面的蛋白質補充。就總體營養而言,紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。
柚子
柚子清香涼潤、營養豐富、藥用價值很高,是大多數人喜愛的水果之一。它含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。其中,每100克柚肉含維生素C57毫克,比梨高10倍,含鈣519毫克,大大超過其它水果。柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效,熱量很低,容易產生飽腹感,有助於減肥。另外,柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙,這種物質可降低血液循環的粘滯度,減少血栓的形成。
如何排毒清理腸道垃圾
1、花生
花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物,很大的人都是比較瞭解它的,花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的,因爲水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領爲腸齡“瘦身”的最佳選擇。
2、木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了,木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的'雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。
3、木瓜
木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔。
4、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病發生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
5、海帶
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便祕和腸癌的發生。
6、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理腸胃,爲腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長期進食糙米有助將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便祕和腸癌。
腸道排毒的方法
1、空腹一杯水必須的
先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足,食物在腸道內停留,那麼水分就會不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,起牀補充水分就會潤腸促進腸道蠕動來排便的效果。夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,加一點蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理體內垃圾,使腸中常清。
2、主食中一定要有粗糧
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。米飯中加入糙米、全麥等粗糧,這樣就會在飽腹的同時又能促進腸道來及時排出代謝物。
3、讓腸道動起來
怎麼才能輔助的讓腸道動起來呢,只有外力作用的按摩了。不管你是懂還是不懂,基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動。但是記住必須順着腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因爲這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
4、每天水果不能少
腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的,這樣的食物它們不用費勁就可以排出帶走。那水果就是首選了,水果中含有豐富的果膠,水果中因爲有果膠纔有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質,是加餐的好選擇。
5、補充腸道內的益生菌的營養
想要腸道動力十足運轉正常,腸道內的益生菌可是起到非常關鍵的作用,那麼你讓腸道內的益生菌活力十足,它纔會好好幹活是不是?每天來杯酸奶吧,酸奶中有益生菌的添加,那麼益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作酸奶更好,能夠控制含糖量,不會發胖。腸道內的益生菌還有一種更喜歡的食物——奘靈水蘇糖,專一爲腸道內的有益菌羣提供營養促進其增殖的,清理腸道內宿便垃圾的效果更方便理想。
如何清理腸道垃圾
1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要,起牀後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當鍛鍊運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易於通過腸道。
4、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥。這些藥容易破壞腸道菌羣平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。
長沙一女房客退租滿屋垃圾,清理完的垃圾裝滿二十多輛車!
外賣餐盒屬於什麼垃圾 外賣餐盒是幹垃圾還是溼垃圾
垃圾食品有什麼危害 世界十大垃圾食品排名
枯樹葉屬於什麼垃圾 枯樹葉屬於幹垃圾還是溼垃圾
奶茶杯屬於什麼垃圾 塑料奶茶杯是可回收垃圾嗎
牙刷是幹垃圾還是溼垃圾 牙刷多久換一次比較好
貓砂屬於什麼垃圾 貓砂屬於幹垃圾還是溼垃圾
吸塵器垃圾怎麼倒 吸塵器的垃圾袋這樣清理
水果皮屬於什麼垃圾 水果皮是幹垃圾還是溼垃圾
清腸排毒喝什麼最好 清腸排毒湯的做法
夢見扔垃圾、丟垃圾、倒垃圾
過期化妝品是什麼垃圾 過期化妝品是幹垃圾還是溼垃圾
牛奶盒是什麼垃圾 牛奶盒是幹垃圾還是溼垃圾
能清除腸道垃圾的食物
芒果核是幹垃圾還是溼垃圾 芒果核是什麼垃圾
水果皮是幹垃圾還是溼垃圾 水果皮是可回收垃圾嗎
清理腸道垃圾吃什麼最好 六種清腸食物值得擁有
荔枝皮是幹垃圾還是溼垃圾 荔枝皮是什麼垃圾
面膜是什麼垃圾 面膜是幹垃圾還是溼垃圾
你是什麼垃圾梗的意思:整理垃圾分類辨別你是什麼垃圾
清理過期化妝品扔進垃圾桶
牛奶盒屬於什麼垃圾 牛奶盒是幹垃圾還是溼垃圾
雞蛋殼屬於什麼垃圾 雞蛋殼是幹垃圾還是溼垃圾
夢見打掃衛生清理垃圾是什麼意思
溼紙巾屬於什麼垃圾 溼紙巾是幹垃圾還是溼垃圾 紙巾能回收嗎
瘦美的祕密就藏在腸道里!清理腸道告別小腹婆稱號
喝完的飲料瓶是什麼垃圾
垃圾分類有幾種垃圾桶
垃圾分類垃圾桶顏色
夢見清理很多垃圾
肉骨頭是什麼垃圾 肉骨頭是溼垃圾還是幹垃圾
如何清理面部深層垃圾
荔枝核是幹垃圾還是溼垃圾 荔枝核是什麼垃圾