溼氣重的人冬天適合吃什麼
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溼氣重的人冬天適合吃什麼,在生活中,我們會發現很多人都是溼氣比較重的,這一類人要儘快把溼氣去除掉的,小編爲大家整理好了溼氣重的人冬天適合吃什麼的相關資料,一起來看看吧。
溼氣重的人冬天適合吃什麼1
第一:紅豆薏米粥
衆多周知,薏米去溼氣的效果很好。如果人體溼氣比較重,不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體溼氣,對脾胃好,還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥,這兩種材料加在一起熬粥,營養豐富,每天一碗,祛溼效果特別好。
第二:山藥排骨湯
山藥不僅是生活中很普遍的食物,而且還是一種中藥材,用山藥熬製排骨湯,營養特別豐富。溼氣重的人多喝,滋補脾胃,有效去除體內溼氣。山藥排骨湯的做法並不繁瑣,買幾塊小排骨,再買一截山藥,切成小塊。排骨洗乾淨了放入鍋中煮沸去血,然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉,二十分鐘後加入山藥和食用鹽即可。
第三:炒冬瓜
冬瓜去溼氣的效果很好,特別是冬天時,天氣寒冷,體內溼氣很不容易排出來,身體遲遲暖和不了,冬天多吃點冬瓜,對排溼很有好處。因爲冬瓜有清熱利水的作用,促進排泄體內的溼氣和尿液,從而達到排溼的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單,炒冬瓜的做法就很簡單,也可以做冬瓜湯。
第四:苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦,但是去火功效很厲害,而且多吃苦瓜還能防癌,夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑,利尿益氣,最重要的是苦瓜可以降血糖,祛除體內溼氣。體內溼氣重的人,多吃點苦瓜可以有效調節身體溼氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜,味道好,口感獨特,是不少人喜歡的。
以上四種食療祛溼很常見,通過食療祛除溼氣需要一個過程,三兩天肯定看不到效果,但是長期堅持下去,不僅能夠祛除體內溼氣,對身體健康也有幫助,另外食療祛溼,要以低鹽少油爲主。在食療的同時,也可以適當的加入體育鍛煉,運動過程中會出汗,這也是一種排溼的方法,找一個自己喜歡的'運動,堅持鍛鍊,遠離溼氣。
溼氣重的人冬天適合吃什麼2
黃瓜
黃瓜的吃法非常多,可以清炒着吃或者是煮着吃,因爲黃瓜本身就是有止渴清熱解毒效果可以喝黃瓜湯,能夠起到消腫的作用。
冬瓜
冬瓜可以與薏米一起煮湯喝,能夠起到祛溼。
白扁豆
這種食物本身就是能夠調節水腫等問題,對於脾虛溼熱等問題也是有調理性的作用的,能夠起到化溼的效果。
薏米
可以把薏米吃小豆一起熬粥喝,能夠起到祛溼的效果,如果感覺四肢浮腫,不妨喝點薏米粥。
赤小豆
這種食物是具有消腫解毒,利水去溼的效果。
芹菜
這種食物是能夠起到祛溼的作用,另外還有涼血止血的效果,夏季芹菜也是非常的合適的芹菜。
燕麥
燕麥是具有排毒祛溼的效果,另外還能夠潤腸通便,可以把燕麥和牛奶一起煮熟了吃,還能夠起到美容瘦身的效果。
溼氣重的人冬天適合吃什麼3
1,使用艾葉洗澡或泡腳是一個不錯的選擇;在平常我們可以運用中藥艾葉來泡腳讓其發汗、祛溼。每週用艾葉煮水後降至38度左右或者適合皮膚的溫度就可以拿來洗澡,但是隻能冷卻不能兌涼水的哦。另外還可以用艾葉煮水後降到40到50度來泡腳,這種方式也是能夠有效地去除體內的溼氣。
2,多運動,多出汗;運動出汗對去溼氣來說是非常不錯的方法之一,溼氣比較重的人羣在夏天裏還是得多注意控制吹空調的時間。中醫裏有一種“冬病夏治”的養生說法,夏日裏多讓自己的身體的排出汗來,讓之前積累的體內溼氣通過出汗的方式排出來,如果到了冬天溼氣還是沒法出來的話就容易引起生病。我們平常要保持適量的運動量,讓身體保持一個健康的狀態。
3,生活環境對去溼氣也是比較重要的;春夏交替的時候梅雨季節會比較多,從而導致溼氣較重的可能,這時儘量室內保持乾爽通暢,晚上關好窗門把溼氣阻擋於門外面,當天氣有好轉時,就要應該及時的打開窗門保持通風,讓空氣保持流通,帶走室內的溼氣,使得室內空氣乾爽。
4,以上是一些相關的調理事項,下面再來介紹下吃什麼食物可以有效的去除溼氣。首先玉米是一個不錯的選擇,玉米可以有助於提高我們的食慾、並有效地促進尿液的排出,從而達到去溼氣的效果。其次,扁豆也是有助於去除身體中的溼氣,扁豆還具有調和脾胃、預防中暑的功效。所以在夏季裏適量食用一些扁豆對身體的好處還是蠻多的。最後,黃花菜中的胡蘿蔔素含量非常的高,具有清熱利溼等效果。
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