各種水果營養價值
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
各種水果營養價值,大家都知道,水果中含有大量的維生素,水分,糖分都是我們身體需要的營養物質,是我們生活中不可代替的食物。那麼,下面讓我們來了解一下各種水果營養價值是什麼吧。
各種水果營養價值1
1、降血壓的水果:山楂、西瓜、梨、菠蘿。
2、含有葉酸的水果:蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。葉酸幫助胚胎神經系統的良好發育,預防孕婦貧血。
3、減緩衰老在常見的水果中,獼猴桃被認爲是最接近完善的水果,它含有在豐富的維生素C、A、E, 醫 學 教育網搜、集整理葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分,而熱量卻很低。
4、減肥的水果:蘋果、西柚、火龍果。
5、保養皮膚的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。
6保護眼睛的水果:獼猴桃、檸檬。
7、抗癌的水果:獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。平時飲食中多攝入水果,可降低患乳 腺 癌,前列腺癌和肺癌的機率。這是因爲水果中含有人體所必需的微量元素。
8、降低膽固醇的水果:蘋果、西柚、山楂。
各種水果營養價值2
蘋果:無論是北方還是南方,蘋果都是生活中最常見的水果之一。民間有句俗話說”每日一蘋果,醫生遠離我。“蘋果中富含豐富的B1、B2、C等多種維生素,同時含有蘋果酸、磷、鈣、鉀等物質。蘋果可以起到潤肺、清理腸胃、美容養顏、減肥等功效。
榴蓮:榴蓮是非常常見的一種熱帶水果,評價不一。有的人極喜歡,有的人卻覺得難以下嚥。但是,無論怎樣,都不能否認榴蓮的價值。榴蓮中含有大量的蛋白質,鉀,鈣等,同時也含有多種維生素,如微A、B、C。榴蓮可起到開胃助消化、健脾補腎、增強免疫力等作用,甚至能緩解女子痛經,向來有“水果之王”的美稱。
山竹:介紹了“水果之王”,接下來說一說“水果王后”——山竹。山竹中富含維他命B1,B2,C4和礦物質、檸檬酸等。能起到清熱去火、止咳,止嘔等作用個,同時對久病初愈和營養不良的人有很好的補充營養,調節體弱的作用。
香蕉:香蕉是我們日常生活中十分常見的一種水果。香蕉富含大量糖分,可以充飢,補充能量。同時,香蕉具有加快胃腸蠕動,促進消化的作用,還能美容養顏,生津止渴,降血壓,助睡眠等。香蕉還被稱作“快樂食品”,可以解除憂鬱。
梨:常見的梨有很多品種,但是無論是鴨梨,雪梨,蘋果梨還是香蕉梨都有很好的潤肺止咳的效果。現在,霧霾是很多城市,很多人面臨的重大問題,在環境污染嚴重的今天,梨更是我們生活中不能缺少的“全科醫生”了。
檸檬:衆所周知,檸檬富含維生素C,美容養顏,抗氧化,很受女性喜愛。同時,檸檬還具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。
各種水果營養價值3
蘋果富含維C、A、E及鉀,還含有抗氧化物類黃酮、碳水化合物及果膠、鈣、磷、膳食纖維,飯後半小時吃蘋果有助於促進胃酸分泌,從而具有消化胃部食物的食療功效,每天吃蘋果具有美白抗衰老的功效,但是蘋果一定不能早上空腹吃,也不能快速吃掉,一定要嚼得細,否則增加胃的負擔。
橘子是補充維C的首選,橘子果肉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、抗壞血酸等,無論是榨橙汁還是直接吃,都特別的美味。經常吃橘子由於其豐富的`維B,能維持毛細血管的韌性,防止血管破裂出血和滲血,同時維C抗氧化又可美白,缺點就是吃多了上火。
香蕉的主要營養成分就是糖、蛋白質、果膠和鉀、鎂、鈣、磷、鐵等礦物質,以及各種維生素。個人發現當眼睛疲勞的時候,吃香蕉特別消除疲勞,同時因其鉀元素,香蕉可用於治高血壓,降壓通便。缺點是一天吃太多,會加重腎臟負擔,患有急慢性腎炎、脾胃虛寒者、體質偏寒者不宜食用。
桃子,桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、有機酸、揮發油、蛋白質、維C、鈣、鎂、鉀、鐵、粗纖維等成分,夏季吃桃子可以祛熱解暑、補氣潤肺、潤腸,是缺鐵性貧血病人的輔助食物。壞處是吃多了易上火,平時內熱偏盛容易生痔瘡少吃,以免加重。
西瓜,是夏季清熱解暑必備,富含維A、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸極其精氨酸等,好處是有清熱解暑、利尿、降血壓的功效,缺點是屬於寒性食物,所以平常脾胃虛寒、有慢性腸炎或胃炎、大便稀溏的人得少吃。正常人食用過量易損傷脾胃而引發消化不良。
葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果,是貧血患者的營養食品,適量持葡萄能健脾和胃,降低血液裏蛋白質和氯化鈉的含量,對腎炎、血管硬化、體弱的人康復 有輔助功效。同時常吃葡萄可以使膚色紅潤,補氣養血,抗氧化。因其葡萄糖含量較多,因此糖尿病者及便祕者、肥胖者不宜多食。
營養價值較高的水果
營養價值最高的水果
水果乾營養價值高嗎
水果營養價值排名
什麼水果營養價值最高:十大營養價值最高的水果排名
水果營養價值高嗎
水果有什麼營養價值
水果有哪些營養價值
農民種出25斤巨型紅薯原因 紅薯的營養價值揭祕
李子水果營養價值
哪些水果營養價值高
蔬菜和水果營養價值
營養價值最高的10種水果!
哪種蘋果最有營養價值
水果乾的營養價值
營養價值很高的水果
營養價值高的水果
堅果種類和營養價值排名
哪種堅果的營養價值高
蔬菜水果營養價值
熱帶水果的營養價值
水果營養價值排行
水果乾營養價值高
營養價值高水果
水果楊桃營養價值
哪種堅果營養價值最高
醜八怪水果營養價值
營養價值最高水果
果汁和水果營養價值一樣嗎?果汁和水果的營養價值一樣嗎?
哪種水果營養價值高 哪些水果的營養價值比較高
水果營養價值排行榜
水果類的營養價值
水果芭樂的營養價值