18種讓你越吃越瘦的菜
本文已影響6.17K人
本文已影響6.17K人
18種讓你越吃越瘦的菜都有哪些? 隨着生活質量的提升,現在很多人都有肥胖的趨勢 ,加上平時工作學習,一直坐着很少運動,體型也就越來越肥胖,讓人十分煩惱,所以,現在分享18種越吃越瘦的菜給大家,讓大家即使在吃東西也可以變瘦。
18種讓你越吃越瘦的菜1
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石礆酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。
8、雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外,它蘊含的菸鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
9、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口, 也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物,有體內“清道夫”的美稱,吸納和排除體內毒素頗強。
11、菠菜
菠菜因爲它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。
12、花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸礆酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
14、番茄
番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
15、菠蘿
菠蘿中富含 蛋白質分解酵素,能分解魚、肉類,適合吃過大餐後食用。
16 西芹
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳力” ,另一方面含有鉀,可減少下半身的'水分積聚。
17 陳皮
陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。
18 西紅柿
吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果生吃,效果更佳。
18種讓你越吃越瘦的菜2
18種讓你越吃越瘦的菜
1、菠菜粉絲
菠菜本身具有甜味,營養豐富,菠菜和粉絲是春夏秋三季都可以吃的美食,而且非常適合夏季沒有胃口的時候涼拌來吃。粉絲泡發以後焯水,菠菜簡單焯水,兩者撈起後混合,加入蒜末、醋、少量白糖,鹽和微量生抽,攪拌均勻就可以吃了。
2、冬筍炒四季豆
冬筍其實不光是在冬天有,春天也有春筍,也是最鮮嫩的,熱量非常低,和四季豆一起炒着吃一嫩一脆,熱量也非常低,兩者都需要加水煮,煮熟以後簡單用生薑蒜炒熟,撒鹽即可。
3、紫菜蛋湯
晚飯不想吃的時候,來一碗紫菜蛋湯,脂肪含量低,纖維低,清熱利尿並且極其容易飽腹,在這18道越吃越瘦的菜中可以說是非常有代表性了。
4、水煮豌豆
豌豆可以說是四月份最美味的蔬菜了,嫩豌豆非常甜,主需要用水煮熟,撒一點點鹽即可,豌豆含有優質的蛋白質,胡蘿蔔素,對皮膚還有好處,清潔腸道防止便祕,還有增強新陳代謝和燃燒脂肪的作用。
5、白菜煮豆腐
白菜煮豆腐是熱量比較低的,但是含有蛋白質、纖維素以及各種維生素營養物質的一道菜,這道菜被許多明星拿來減肥食用,並且作爲主食,平日我們吃的時候放一些鹽,加入少量的生抽調味就可以了。
6、水煮西藍花
西藍花本身就是富含纖維素和膳食纖維的食物,飽腹感極強,對於潤腸通便效果非常好,對控制體重也有很強的作用,所以非常適合我們食用。
7、炒青菜
青菜也是減肥的絕佳食物,青菜可以補充身體的營養元素,大量的維生素和纖維素可以養護腸胃同時增加飽腹感,還能清除體內多餘的垃圾。
8、蘆筍
蘆筍在夏季的時候吃可以吸脂,減肥的效果也非常好,蘆筍中含有豐富的鎂元素,是身體的能量吸收器,即使風味稍微差一些也可以完全忽略,另外蘆薈對於高血壓、疲勞、水腫以及肥胖的病症有一定的療效。
9、木耳炒雞肉
木耳炒雞肉要少放一些調味料,最基本的蔥、鹽、生薑等放一些即可,少放醬料,可以先把木耳煮熟,雞肉炒好,燴在一起熱熟即可。這道菜每天吃,名副其實的是讓你越吃越瘦的菜,體重不經意間就下去了。
10、炒生菜
生菜的主要作用是促進身體血液的循環和腸道的消化吸收,經常食用可以瘦身養生,生菜可以涼拌也可以焯水後簡單炒一下吃。
11、西紅柿榨汁
西紅柿建議榨汁,也可以製作西紅柿炒雞蛋,但是注意西紅柿炒雞蛋不要提前將雞蛋煎熟,而是先將西紅柿炒熟後倒入雞蛋液再炒熟,炒菜的時候儘可能的少用油去做菜,用水做菜會大幅減小菜的熱量。
12、南瓜粥
南瓜可以炒着吃也可以煮粥吃,南瓜含有多種維生素和胡蘿蔔素,對於減肥美容來說能夠有很大的好處,而且抑制體內糖分轉化爲脂肪,消除體內毒素,效果都很不錯。
13、生黃瓜
黃瓜含有抑制糖類物質轉化脂肪的內醇二酸,這對於減少體內脂肪起到很重要的作用,黃瓜還含有豐富的纖維素,而且黃瓜本身含有熱量非常低,在增強消化功能的同時又不會使人體脂肪增加。
14、冬瓜
冬瓜是涼性的食物,具備消暑的功效,令人熟知,冬瓜還具備有其他很多的功效,比如排尿,干擾食物中的澱粉轉化爲糖分,減少脂肪的產生。
15、魔芋
魔芋品種不同,其主要的營養成分有所差異,特別推薦的是白魔芋中葡甘聚糖類含量比較高,幹物質中葡甘聚糖可達到60%以上,並且澱粉含量比較低。18種讓你越吃越瘦的菜中強烈推薦的就是吃魔芋。
16、酸辣土豆絲
酸辣土豆絲的熱量比較低,土豆在切絲以後用水浸泡能夠流失掉大量的掉分,這時候再吃土豆,熱量就很低了,並且酸辣土豆絲中有醋和辣椒,這兩樣都是有助於減肥的調料,這道菜非常適合想要越吃越瘦的人。
17、炒杏鮑菇
杏鮑菇的熱量也非常低,炒杏鮑菇只需要用蔥薑蒜以及紅辣椒和香油作爲調料,杏鮑菇和紅辣椒洗乾淨切絲,生薑洗淨,切成末,蔥切成蔥花即可。
18、手撕包菜
手撕包菜主要的調料就是醋,鹽以及紅辣椒,所以熱量很低,包菜也不需要一直翻炒,大約炒1分多鐘後加入調味料就可以出鍋了,把手撕包菜作爲晚餐,越吃越瘦一點都沒有問題。
米飯加什麼越吃越瘦 米飯加點料讓你越吃越瘦
越吃越瘦的10種雜糧和越吃越瘦的10種蔬菜
日常8種美容食物 讓牙齒越吃越白
八種水果讓你越吃越年輕
警惕:七種食物讓你越吃越醜
最刮油的6大食物 讓你越吃越瘦
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
瓜子酸奶菠菜 10種食物越吃皮膚越好
六種垃圾食品讓你越吃越老
四大讓你驚喜的暴瘦食物 越吃越瘦
五種早餐讓你越吃越胖
九種營養美食讓你越吃越年輕
越吃越瘦的10種雜糧是什麼
胖妞們必吃4大水果 讓你越吃越瘦
讓你越吃越年輕的八種食物
越吃越瘦的10種水果
18種食物讓你越吃越胖 想變瘦的朋友一定要知道
警惕!七種食物 讓你越吃越老
越吃越瘦的10種水果圖片
10種減肥食物 越吃越瘦
讓你越吃越聰明的十種食物
誰說減肥不能吃甜點!這8種零食越吃越瘦
讓你越吃越瘦的18種食物
警惕!十種食物讓你越吃越醜
夏季減肥就吃水果 7種水果讓你越吃越瘦
六種讓你越吃越開心的食物
巧吃檸檬讓你越瘦越美麗
5種瘦身流言 讓你越減越肥
越吃越瘦的10種食物 好身材吃出來
八種日常食物讓你越吃越年輕
讓你越來越聰明的11種食物
7種美味食物讓你越吃越年輕
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些