月經吃什麼減肥最有效
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月經吃什麼減肥最有效,幾乎沒有女性希望自己是個胖胖的人,很多女性在月經期間也會堅持減肥,我們可以通過飲食這種健康的方式減肥。那麼接下來就由小編帶大家瞭解月經吃什麼減肥最有效的相關內容。
月經吃什麼減肥最有效1
1、香蕉:脂肪含量低,又有對心臟有益的鉀元素。多吃香蕉不需要擔心變胖,還能減少脂肪堆積。
2、獼猴桃:含有豐富的維他命C以及纖維等,這些都利於分解脂肪,從而達到減肥目的。
3、番茄:多吃番茄可以減少身體以及腿部水腫情況,尤其是生吃可以補充硒元素和利尿等。
4、蘋果:蘋果中的蘋果酸有利於新陳代謝,從而消耗下身的脂肪達到減肥效果。
6、榴蓮:雖說榴蓮味道聞起來不好聞,但是人家脂肪含量低。榴蓮還可以搭配三餐一起吃,既能減肥又能緩解痛經。所以,月經期間吃榴蓮,何樂而不爲呢。
同樣的,除了以上六種月經期間可以減肥的食物外,還有草莓、菠蘿、番石榴、菠菜以及胡蘿蔔、無花果等食物都能減肥。
月經期間減肥食物多吃的同時,也應注意一些事項。比如:
1、飲食忌口生冷食物,多吃溫熱食物
月經期間吃生冷食物會對脾胃有傷害,同時還會誘發痛經問題。所以,在飲食方面應忌口生冷食物,可以多吃牛肉、雞肉、羊肉以及桂圓、紅糖等溫熱食物。
2、不可多吃辛辣食物
因爲月經關係,胃腸道消化能力減弱。在這階段要注意清淡飲食,儘量少吃或不吃辛辣食物。辛辣食物多吃會刺激女性子宮導致出血量增多,因此需要忌口。
3、不可洗頭
很多女性因爲月經有7天左右時間關係,導致無法洗頭。對於愛美講究衛生的.女生而言,7天不洗頭簡直是極限了。實際上,月經期間洗頭是可以的,不過是在例假第五天或第六天才可以。月經初不能洗頭,以免受涼。
月經吃什麼減肥最有效2
月經期間減肥餐怎麼吃
木瓜當中含有豐富的維生素c、蘋果酸以及其他一些營養成分,在經期吃木瓜不僅可以很好地補充身體所需要的營養成分,同時也可以起到減肥瘦身、消除下肢水腫等作用。對於減肥月經期間怎麼吃這個問題,可以用新鮮的木瓜切塊,搭配粳米熬煮成香甜的木瓜粳米粥喝,不僅低脂減肥,而且也可以緩解經期食慾不振的症狀。
紅棗蘋果泥紅棗當中含有豐富的維生素A和維生素C,同時也含有豐富的蛋白質等,具有補氣補血的作用功效,尤其是對於經期失血過多的女性朋友來說,經期吃點紅棗是非常不錯的選擇。減肥月經期間怎麼吃?用紅棗和蘋果製作香甜的紅棗蘋果泥來吃,同樣也是非常不錯的嘗試。但是要注意蘋果一定要是放溫以後再搗成蘋果泥,而不要直接從冰箱拿出來後就製作,以免吃得太涼而引起不適。
山藥薏仁粥山藥具有調節人體激素和內分泌的作用功效,在經期吃可以幫助緩解女性身體不適的症狀,搭配消除水腫的薏仁一起熬煮成粥,喝下去不僅暖胃飽腹,同時也可以起到非常不錯的減脂瘦身作用。
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