吃水果如何減肥

吃水果如何減肥？我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也有一定的減肥效果，而水果無疑是我們的不二之選。小編已經爲大家蒐集和整理好了吃水果如何減肥的相關信息，一起來了解一下吧。

吃水果如何減肥1

　1、山楂：山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。另外，山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然後將其排出體外。

2、草莓：其實草莓是一種營養價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓裏的維生素c有助消化，維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便，預防便祕。

　3、蘋果：其果肉中的膠質能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能很好的保持“飽腹感”。

4、葡萄柚：葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物。葡萄柚對浮腫的人來說有好處，因爲它具有利尿功能，能有效擺脫浮腫。葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，避免糖分直接變成脂肪儲存。

　5、西紅柿：西紅柿既是蔬菜，也是一種好吃的水果，裏面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得平坦。

吃水果如何減肥2

如何吃水果減肥呢？

水果減肥方法有檸檬減肥法，檸檬減肥法原理：檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素：又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質；喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食慾。若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯着。

檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的'功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢！

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便祕肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質爲主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。

隨着健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康減肥，健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取，不要進入禁食的誤區。