吃什麼水果有利於減肥瘦身
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吃什麼水果有利於減肥瘦身,衆所周知我們經常食用一些水果是可以起到減肥瘦身的效果的,那麼大家知道吃什麼水果有利於減肥瘦身最快的嗎,下面就來看一看吃什麼水果有利於減肥瘦身吧!
吃什麼水果有利於減肥瘦身1
1、山楂
專家建議肥胖人羣在晚餐前後應該適量的吃點山楂,這種水果非常適合晚上食用,因爲它能夠有效的降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,從而讓我們變得更加的苗條。同時在山楂中還含有大量豐富的果膠,這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質,同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以說山楂中所含有的營養非常的豐富,除了以上這些之外,其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶,因此晚上食用更具有減肥的功效。
除此之外山楂中還含有多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質,雖然山楂中所含有的營養物質非常豐富,但卻不能多吃。尤其是不能空腹吃山楂,否則的話很有可能會導致胃反酸以及膽結石等症狀的出現。
2、草莓
草莓不僅外形惹人喜愛,同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎,再加上特有的酸酸甜甜口乾,更加讓我們愛不釋手。在研究中發現,草莓中的營養價值很高,除了含有大量豐富的蛋白質之外,同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質,這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營養物質能夠很好的促消化作用,以此來達到減肥瘦身的目的。
不僅如此,在草莓中還含有大量豐富的維生素B羣和大量的纖維素,這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用,同時還能夠預防便祕。因此一些患有長期便祕而導致肥胖的人羣,更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。
3、蘋果
一直以來大家都把蘋果作爲瘦身減肥的最佳水果,經過研究發現,蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用,是由於在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化,從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定,在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。
在研究中發現,一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感,從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著,但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題,以免食物中毒。在晚上吃什麼水果減肥的問題上,蘋果絕對是你理想的選擇。
4、葡萄柚
要想減肥的人羣在晚上不妨適量的'多吃些葡萄柚,經過研究發現,在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素,除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶,它會影響人體使用和吸收糖分的方式,從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對於一些長期浮腫的人羣而言,更具有減肥的功效,因爲它具有很好的利尿功能,長期食用可幫助我們擺脫浮腫。
面對晚上吃什麼水果減肥的問題,專家提醒在選擇水果的時候一定要注意以低熱量低糖分爲主,只有這樣的水果才能幫助我們有效的進行減肥。
吃什麼水果有利於減肥瘦身2
最佳的減肥水果
Top1、蘋果
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套減肥來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是減肥的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
Top2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。 此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
Top3、蕃茄
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
Top4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。
Top5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧! 因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
Top6、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
Top7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢!
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