夏季吃什麼水果減肥
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夏季吃什麼水果減肥?愛美是每個人的天性,夏天到了,姣好的身材再搭配一身單薄時尚的衣服,整個人的氣質都出來了,但是,偏偏有的人偏肥胖,因而減肥就勢在必行了,那麼夏季吃什麼水果減肥呢?
夏季吃什麼水果減肥1
夏季吃什麼水果減肥
1、蘋果
它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚
美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄 柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達4.5千克。
3、蕃茄
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!
4、菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。
5、香蕉
以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
6、奇異果
奇異果含有名爲獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,女生會通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用!
夏季吃什麼水果減肥2
夏季吃水果減肥注意事項
1、飯後不宜多吃水果
而飯後吃水果難以達到減肥的`效果。因爲飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
2、水果的食用量
水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的,猶如吃半個中等大的西瓜,便不知不覺之間攝入熱量680卡,約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
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