上班族飲食吃什麼好
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導語:俗話說,早吃好,午吃飽,晚吃少。但是每頓飯要想吃得好、吃得營養對於上班族來說還真不是一件容易事兒。不良的飲食習慣是造成白領健康狀況
俗話說,“早吃好,午吃飽,晚吃少”。但是每頓飯要想吃得好、吃得營養對於上班族來說還真不是一件容易事兒。不良的飲食習慣是造成白領健康狀況差的一個很重要因素。那麼,上班族該如何飲食,吃什麼對身體有益呢?
經常在辦公室工作的人,久坐加上經常熬夜,非常傷身哦,今天就爲上班族介紹一下飲食原則,推薦一些有益上班族身體的`食物。
上班族吃什麼食物對身體好
抗衰老抗癌的西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預防癌症,男性前列腺炎等病症,還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人羣。
最佳蛋白質來源—魚肉
魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾玻
綠豆排毒
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。
保持活力的圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞呢。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因爲其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾玻此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病患者不宜食用。
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