吃什麼東西容易瘦的快

你知道在減肥期間吃什麼東西容易瘦的快嗎？控制飲食才能比較好的防止脂肪和熱量的吸收，有句話說七分吃三分練。所以想要瘦的快首先要在飲食方面下手。那就跟着小編一起來了解吃什麼東西容易瘦的快吧！

吃什麼東西容易瘦的快1

一、燕麥

燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有着自然的甜味，味道好。

二、香蕉

香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有着“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

三、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。

四、冬瓜

冬瓜有着清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

五、苦瓜

苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。

六、豆腐

豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。

七、酸奶

酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯後兩小時喝，當然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

八、白開水

水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然的美容減肥飲料。

吃什麼東西容易瘦的快2

減肥吃什麼蔬菜瘦得快

一、西葫蘆

西葫蘆這個食物的熱量比較低，但西葫蘆的營養維生素A含量是比較高的。其他維生素和礦物質與筍很相似，鉀和鎂的比例高。西葫蘆，還含有較多的纖維素能促進腸蠕動，促進排泄物排出。生吃西葫蘆比熟食好，也可以用作蔬菜湯或者清炒。

二、冬瓜

冬瓜含有人體裏面需要的維生素物質和蛋白質物質，但不含脂肪。此外，冬瓜還含有促進人體新陳代謝的葫蘆巴鹼和抑制碳水化合物轉化爲脂肪的丙醇二酸，因此具有良好的減肥效果。

三、茄子

在生活中我們都知道茄子是能控制人體吸收過多脂肪，還有就是茄子裏面的維生素E比較高的.，具有預防出血和抗衰老的作用。那女人減肥經常吃茄子可以防止血液中膽固醇水平的升高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

四、大白菜

在生活中大白菜比較常見，大白菜味道微寒甘甜，具有解毒、清熱、疏通腸胃的作用。大白菜經常被心煩、口渴、大便不暢和尿黃的人吃。白菜含有更多維生素物質比如：a、b、c等。白菜中的纖維素能促進腸蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃包心菜不會損害包心菜的營養，通便非常有效。

五、黃瓜

黃瓜酥脆可口，具有對於利尿的效果不錯。它所含的纖維素能夠讓食物裏面的廢渣儘快的排除體外，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜裏面還有“丙醇二酸”的物質，可以控制糖轉化爲脂肪，具有減肥和調節脂質代謝的作用。

六、香菇

香菇具有促進消化、去除脂肪、降低血壓等作用。其中所含的纖維素對於腸胃的蠕動和防止便祕的效果不錯，減少膽固醇在腸道的吸收。香菇還含有核酸物質，如香菇嘌呤，可促進膽固醇分解。經常食用香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。