怎樣利用蘋果安全快速減肥
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怎樣利用蘋果安全快速減肥,我們減肥的時候一定要講究科學健康,其中最適宜在減肥期間食用的就是蘋果,善用蘋果可以使減肥的效果更好。下面小編就來帶大家看看怎樣利用蘋果安全快速減肥。
怎樣利用蘋果安全快速減肥1
1、蘋果通心粉
用料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:
1、通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。
2、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用。
3、胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。
4、起油鍋加進洋蔥略炒,再加進肉末炒熟,加進以上材料,拌勻後調味。
原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合逐一直是營養專家們很推崇的吃法,不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
2、蘋果什錦飯
用料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:
1、蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝乾水備用。
2、番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊,芹菜往葉、洗淨、切小丁,備用。
3、起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加進蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後,再放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。以蘋果炒飯是未幾見,但此道蘋果素食炒飯,鮮明、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養又瘦身。
怎樣利用蘋果安全快速減肥2
哪些水果可以快速減肥
1、牛油果
牛油果它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6,還有多種礦質元素。它 可以促進脂肪代謝,有飽腹感;含鉀利尿,幫助排泄多餘水分和老廢物質,最關 鍵的`是還有抗老化功效。
2、蘋果
蘋果的營養價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等。當然吃蘋果 也要吃對時間,飯前吃可以曾加飽腹感,而飯後一個半小時吃會促進腸胃的消化 會更好的發揮它的減肥功效。
3、梨子
乾燥的氣候,正是吃梨的好季節。梨是一種低熱量高養分的水果,一個 中等大小的梨只有100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發生飽腹感,從而控 制飯量,增加脂肪的攝入;另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收,從而起到減 肥的作用。
4、石榴
石榴包含有豐富的抗氧化劑,幫助消除體內毒素。它還可以降低膽固醇 的儲存,一些研究表明,石榴還可以降低食慾,從而達到減肥的效果。
5、藍莓
藍莓的營養價值有着“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素 含量可以保護我們的眼睛。經常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學 的研究表明,藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。
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