各種水果的營養成分
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
你知道各種水果的營養成分有什麼?大家應該都知道吃水果是有益健康的,因爲水果體內含有豐富的營養成分,但很多人都不知道各種水果的營養成分有什麼,下面是小編幫大家收集的各種水果的營養成分分析,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
各種水果的營養成分1
1、蘋果:無論是北方還是南方,蘋果都是生活中最常見的水果之一。民間有句俗話說”每日一蘋果,醫生遠離我。“蘋果中富含豐富的B1、B2、C等多種維生素,同時含有蘋果酸、磷、鈣、鉀等物質。蘋果可以起到潤肺、清理腸胃、美容養顏、減肥等功效。
2、榴蓮:榴蓮是非常常見的一種熱帶水果,評價不一。有的人極喜歡,有的人卻覺得難以下嚥。但是,無論怎樣,都不能否認榴蓮的價值。榴蓮中含有大量的蛋白質,鉀,鈣等,同時也含有多種維生素,如微A、B、C。榴蓮可起到開胃助消化、健脾補腎、增強免疫力等作用,甚至能緩解女子痛經,向來有“水果之王”的美稱。
3、山竹:介紹了“水果之王”,接下來說一說“水果王后”——山竹。山竹中富含維他命B1,B2,C4和礦物質、檸檬酸等。能起到清熱去火、止咳,止嘔等作用個,同時對久病初愈和營養不良的人有很好的`補充營養,調節體弱的作用。
4、香蕉:香蕉是我們日常生活中十分常見的一種水果。香蕉富含大量糖分,可以充飢,補充能量。同時,香蕉具有加快胃腸蠕動,促進消化的作用,還能美容養顏,生津止渴,降血壓,助睡眠等。香蕉還被稱作“快樂食品”,可以解除憂鬱。
5、梨:常見的梨有很多品種,但是無論是鴨梨,雪梨,蘋果梨還是香蕉梨都有很好的潤肺止咳的效果。現在,霧霾是很多城市,很多人面臨的重大問題,在環境污染嚴重的今天,梨更是我們生活中不能缺少的“全科醫生”了。
6、檸檬:衆所周知,檸檬富含維生素C,美容養顏,抗氧化,很受女性喜愛。同時,檸檬還具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。
7、葡萄:葡萄中多含葡萄糖、果糖,少量蔗糖、木糖,酒石酸、草酸、檸檬酸、蘋果酸。又含各種花色素的單葡萄糖甙和雙葡萄糖甙。具有補氣血,強健筋骨,利小便等功效。可用於治氣血虛弱,肺虛咳嗽,心悸盜汗,風溼痹病,淋病,浮腫等。
各種水果的營養成分2
1、橙子
橙子是所有柑橘類水果裏面含有的錳和鉀最高的。當身體缺鉀時會出現體力下降、全身沒有力氣以及精力不足。錳元素參與了乳酸的代謝,當身體缺乏錳元素時不能緩解,因爲乳酸所引起的肌肉痠痛。若是因爲過度運動所引起的身體不適感,可以喝一杯新鮮的橙汁。
2、金桔
別看金桔的個頭小,但營養價值很高。金桔裏面含有的金桔苷能夠軟化血管,幫助降低血壓,金桔果皮裏面含有的丁香苷以及松柏苷等能幫助調節血壓。裏面含有大量的維生素p,能夠增強血管壁的彈性,防止血管變得狹窄,促進了全身血液運行。但是高血壓人羣每天吃5~6顆即可,不可吃太多。金桔中的糖分太多,糖尿病患者要少吃。
3、檸檬
檸檬裏面含有的有機酸,具有殺菌消毒的功效,能幫助祛除異味。在吃海鮮或者喝葡萄酒的時候,可以加入幾片檸檬能提鮮。檸檬裏面含有的維生素c以及礦物質非常豐富,能達到美容養顏以及淡化色斑的功效,但是對於胃酸的人羣來說盡量少吃,因爲裏面的有機酸會刺激胃酸分泌。
4、葡萄柚
葡萄柚的果肉比較鮮嫩而且多汁,裏面有大量的番茄紅素,具有抗氧化功效,抗氧化功能是維生素e的100倍以上,能達到美容養顏以及護膚效果。但是番茄紅素屬於脂溶性的,儘量和酸奶或者帶油脂的食物搭配在一起吃,這樣能夠提高其吸收率。
5、醜橘
醜橘是所有柑橘類水果裏面含有的胡蘿蔔素含量最高的,胡蘿蔔素能在身體中轉化成維生素a,保護了呼吸道,維持了人們的視力,達到了抗氧化的功效,同時也能夠維持免疫力,保護人們的皮膚。
棗的營養成分
川貝母的營養成分 多種營養成分
水果中營養價值最高的是什麼水果
果汁的營養和水果一樣嗎
夏季養生不可貪吃的6類營養水果
有哪些減肥的水果 盤點可以代替晚餐補充營養的水果
奶粉的營養成分
純果汁可以完全代替水果嗎 純果汁和水果哪個營養高
水果營養在果汁還是果肉
女人夢見各種各樣水果預示什麼
孕期各種營養素的主要食物來源
什麼水果營養價值最高:十大營養價值最高的水果排名
果汁與水果的營養區別
各種水果的成熟季節 各種水果的成熟時間
水果營養豐富 10種不同功效的水果
水果也是萬能藥 看各路水果各顯神通治百病
鮎魚的營養成分 鮎魚的營養價值及功效
眼霜和眼膜哪種效果更好 各有各的功效
西蘭花的營養價值 西蘭花營養成分表
牛奶的營養成分
水果蘋果的營養價值
什麼水果煮着好吃又營養 3款煮水果的做法及功效大全
4種水果熟吃營養價值更大 抗衰老