爲什麼來月經時全身都不舒服

可能是因爲肚子疼、不想吃東西、感到寒冷等。

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女性在來月經的時候會感到渾身的難受，整個人都會感到不對勁。可能是因爲肚子疼，以至於沒有胃口，不想吃東西。又或者整個人都感到寒冷，全身不舒服，從而影響了正常生活。

女性來月經時全身都不舒服的原因可以歸納爲以下幾點：

1、大部分女性喜歡乾淨的生活，每天都會洗澡，洗頭。如果是夏天洗冷水的話會導致頭痛的發生，風寒入侵體內，月經的'時候也就會遭罪了。

2、有些女性在月經期間沒有禁忌，夏天喜歡冰淇淋和冷凍飲料，經常吃冷凍食品容易引起宮寒。體內會有血瘀，肚子會覺得不舒服，月經期會混亂，整個人都會覺得不舒服。

3、在月經期間由於盆腔充血刺激女性下腹部及腰部，也會出現腹痛以及腰痠痛的現象。並且如果女性平常存在肝鬱氣滯或者是宮寒的情況，經血流出不暢，不通則痛，所以也會存在痛經等不適症狀。

綜上所述，面對月經，每位女性的感覺都不一樣，這與她們的身體素質有一定的關係。因此，建議女性朋友平時多關注自己的生活習慣，飲食要營養均衡、按時作息，不熬夜，多鍛鍊身體，提高身體素質。

來月經時最好別吃什麼

對絕大多數女性來說，每個月好朋友到來時，都會有抵抗力下降，情緒波動，食慾差，腰痠，容易疲勞等症狀，而月經過多的女性，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。

因此，在此期間，更應該注意飲食的調節，爲身體補充充足營養，同時，也要注意避免過量食用一些食物。

1、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

2、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

3、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、糖

糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

5、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

6、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

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來月經可以喝酸奶嗎

1、女性在來大姨媽也就是月經期間，是可以喝酸奶的。酸奶的味道酸甜可口，可以增進食慾，經期喝酸奶對女性身體健康是有好處的。有的酸奶含有乳酸桿菌，還可以調節胃腸道的菌羣。

2、但由於酸奶需低溫冷藏，所以喝酸奶前，建議從冰箱取出後，至少常溫放置10分鐘後再喝，避免過涼飲用加重經期不適。

3、如果本身血糖高的女性就不建議喝了，因爲有的酸奶含糖量較高，以免發生血糖升高的情況。另外，在經期還可以吃些比如牛肉、雞蛋、牛奶等高蛋白的食物。

月經的好處

月經在日常生活中是一個讓人迴避的話題，很多女性都以“老朋友”、“來事了”等稱呼它。儘管現代社會，科學早已能夠解釋月經的原理，卻依然消除不了人們認爲經血不潔的錯誤觀念。

很多女性認爲月經很“麻煩”，並將它與男尊女卑的思想結合起來，形成女性的自卑心理。其實，如果女性瞭解到月經帶來的諸多好處，對月經的態度和感覺就會很不一樣。

判斷是否懷孕的第一信號

育齡期已婚女性，以往月經規則，此次月經超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以後，不準備生育的要儘快採取補救措施；

想生育的，則要更加註意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

可使人早期發現疾病

如果女孩已過18歲仍無月經來潮，或者女性既往曾有過正常月經，現停經三個月以上（不包括因妊娠、哺乳、絕經所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。

除此以外，月經的時間、量、伴隨症狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。

可避免過量鐵的傷害

有一種稱爲血色素沉着症的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變。

治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小於男性，甚至幾乎不發生，月經的作用——週期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。

可促進造血功能

月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的“鍛鍊”，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快製造出新的血液以補足所失血液。

實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。

如何預防月經肚疼

1、保持良好的飲食習慣

良好的飲食習慣可以幫助減輕月經期間的不適症狀，比如肚疼。建議多吃新鮮蔬菜和水果，減少高脂肪、高糖分的食物攝入。同時，飲食均衡，多攝入蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，對身體健康有益。

2、適當運動

適當的`運動可以排除身體內的毒素，促進血液循環，減輕月經期間的不適症狀。運動的時間和強度不需要過於劇烈，適合自己的運動方式即可。比如可以選擇散步、瑜伽、跑步等運動，堅持運動可有效預防月經肚疼。

3、注意荷爾蒙水平

月經期間，荷爾蒙水平的變化會引起許多身體不適，而這種變化是可以通過飲食和其他生活方式調節的。

例如，選擇富含 Omega— 3 脂肪酸的食物，如三文魚、核桃等可以維持身體荷爾蒙水平。此外，保持良好的睡眠習慣、減少精神壓力等也可使得荷爾蒙水平更加穩定。

4、注意衛生

每個女性都應該掌握正確的衛生方法，因爲日常衛生不當會導致月經期間產生疼痛不適症狀。建議使用衛生巾取代衛生棉條，以便於衛生情況的觀察和調整高溫保存衛生巾，減少細菌滋生。

總之，以上提到的方法可以幫助女性預防月經肚疼等不適症狀，經週期間或生理期間需注意衛生，飲食、鍛鍊要選擇適合自己的方法。

因爲科學的預防月經肚疼對身體健康具有重要的保障作用，希望女性朋友要注意自身身體健康問題，多關注與身體健康有關的知識。