三日蘋果減肥法的方法
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有一定效果但不科學。
當今社會人們的生活水平不斷提高,越來越多的人身體出現肥胖的現象,這樣的現象對於愛美者的外在形象受到嚴重的影響,於是人們都會想一些方法進行改善,比如有不少愛美者會在日常生活中通過三日蘋果減肥法來改善自己。
三日蘋果減肥法是在三天內只吃蘋果的一種減肥的方法,通常是每天吃2-3個蘋果,然後堅持三天的`時間,下面來了解一下該方法是如何瘦身的吧。
①因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給,而所謂體內積蓄的熱量即脂肪,體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
以上是關於三日蘋果減肥法的相關介紹,希望能夠在一定程度上幫助到愛美人士,希望大家在減肥的時候避免吃一些高熱量的食物,不要吃辛辣刺激的食物,要調整飲食規律,這樣纔有助於減肥成功,希望能幫助到大家
減肥是一個漫長的過程,想要快速減肥可以選擇到正規的美容整形機構進行吸脂減肥手術,術後做好相應的護理工作,養成良好的作息習慣和飲食習慣,不要暴飲暴食,多吃新鮮的水果和蔬菜。
在使用蘋果三日減肥法時,在這三天內,堅持以蘋果代替正餐的話,日瘦3斤是最少的,蘋果中含有豐富的人體所需的營養物質,完全可以滿足人體的正常需求,並且吃蘋果還能解決便祕等問題,所以不需要擔心會不會因爲節食而出現便祕。
這三天只吃水果不能吃任何其他食物,不限制數量,想吃就吃,最好選擇紅蘋果因爲酸性不太強,口渴的時候可以喝水或是大麥茶的,但是不能喝飲料或是蜂蜜水,也不能喝含有咖啡因的茶水,如果你感覺到有便祕的情況,可以在第三天晚上和一湯匙的橄欖油潤腸即可。
蘋果減肥食譜
這三種減肥食譜是作爲三日減肥成功後的`甜點,不發胖而且很美味,這三日內是不能食用的哦。
蘋果蛋餅
材料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,將蘋果去核,切成花片,燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎,將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷
材料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
做法:魚肉切片,用蔥、姜及調味料醃10分鐘,備用,蘋果與哈密瓜去籽、去皮,切成同魚肉大小的方形片,澱粉調成糊狀,用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾, 將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片,並且要用辛香料先醃過,才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣,吃起來清香獨特,所含熱量很少,具有減肥功效,是最適合女士口味的一款佳餚。
果粒通心粉
材料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:通心粉先煮熟,過冷水,瀝乾水後備用。蘋果洗淨、切丁,用鹽水泡過、撈起,備用。胡蘿蔔切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻後調味。
原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法,不僅營養更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
一、一個小小的蘋果就能達到減肥的功效,很多人到現在都還抱着懷疑的態度,聽起來是夠神奇的但其實這也是有着絕對的根據的。蘋果爲什麼可以減肥?
1.使消化系統得到充分的休息:
蘋果能使我們的消化系統得到從分的休息,從而以此來恢復其本來的機能,使機能得以正常工作;
2.減少熱量的攝入:
由於蘋果屬於低熱食物,因此吃蘋果會減少人體對熱量的攝入,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量就是指脂肪,體內多餘的脂肪被消耗了,自然也就達到減肥的功效了;
3.促進消化系統的功能:
蘋果極少有廢物,因此在極大的程度上減少了腸胃、腎臟的負擔,因而能使體內的廢物充分的排除體外。我們可以想象,我們體內的廢物都順暢排除了,吐故納新趨於正常,不是可以預防和治癒許多的疾患嗎;
同時多吃蘋果或者使用蘋果減肥方式,還可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全,內分泌功能更加合理,對改善人們的精神面貌,促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的'益處。
二、蘋果減肥的具體方法
採取蘋果減肥這個減肥方式,在減肥期間最好是每天都只吃蘋果,同時可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好,在減肥期間最好不要吃其他的食物。
不管是多麼有營養的食物都會刺激我們的腸胃,如果光吃蘋果也會造成我們人體腸胃的消化吸收功能紊亂,當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。
如果在減肥期間感覺到有口渴的情況,可以選擇喝一些白開水以及一些沒有刺激性的茶水,因爲在減肥期間我們腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。
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