養生的根本原則

養生的根本原則包括適應自然規律、重視精神調養、房事有節等。

養生的根本原則1

養生的根本原則是春夏養陽，秋冬養陰。在中醫理論中，人類的養生應該順應四季的變化，就是人和四季是一個有機的整體，只有順應自然界的規律才能得到健康。一般春季比較適合運動，是生髮的季節；

夏季要避暑，不要使自己的陰液流失過多；秋季一定要注意預防感冒，增減衣物，秋季對於肺臟的考驗比較大，還有一些心腦血管疾病，都應該重視；冬季適合冷藏，就是吃的要好，但不要多，要堅持運動，防止過胖，冬季是一個養腎的好季節。

一、順應自然的原則。

人類生存在自然界中，人的生命活動與自然界息息相關。在自然界的變化中，存在着春、夏、秋、冬和白晝黑夜爲標誌的年月日時週期性的節律變化，並由此產生了氣侯變化和物候變化所呈現的生長化收藏規律等。這就使人在長期的`進化過程中，形成了與之近乎同步的生理節律和適應外界變化並做出自我調適的能力。

因此，人若能順應自然而生，各種生理功能便有序運轉而且穩定，機體就處於陰陽和諧的健康狀態，若違逆自然規律，則各種生理功能節律紊亂，適應外界變化和防禦抗邪能力減弱而容易引患疾病。所以，天人合一，順應自然是養生保健應遵循的最基本的原則。

二、形神共養的原則。

簡而言之，就是既要養護身形身軀不受傷害，又要調理五臟確保五臟正常運轉。一方面，形體爲生命的基礎，形健而生伸。五臟是人體內肝、心、脾、肺、腎五個器官的合稱，其主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神。由此可見，五臟是人體生命活動中精、氣、神的根本，在人體生命活動中起着重要作用。

若不能保證五臟的正常運轉，就會對人體造成很大的傷害。人就會精不生氣，氣不生神，形神不貴，嚴重時可能危及生命。所以，神形共養是養生保健應遵循的最重要的原則。

三、惜精固本的原則。

精是構成人體和維持人命活動的有形精微物質，是生命之源，具有促進生長髮育和生殖繁衍、化生血液、抗禦邪氣等多方面的作用，在人體生命活動中居於重要地位。惜精固本，一方面對性慾要有所節制，做到既不可禁慾，也不可縱慾；倘若縱情泄慾，可使精液枯竭，真氣耗散而致未老先衰。

另一方面，通過合理膳食，給人體補充特定功能的高品質的保健品(功能因子型細胞營養素)，才能保證五臟的正常運轉，五臟安和，神氣自然得養，從而達到養精保精之目的。只有這樣，腎臟才能接受五臟的精氣而將其貯藏起來，腎氣才能盈滿而均衡，筋骨才能剛勁有力，腎臟纔有多餘的精氣外泄。如果五臟都衰退了，筋骨也就懈怠無力，促進與維持男女性機能的物質也就完全枯竭了，是必腎精虧虛。

四、綜合調理的原則。

養生保健方法衆多，不同的方法作用於人體不同的系統和層次，具有不同的效能。在現實生活中，只有在擁有平衡的膳食、充足的鍛鍊、愉悅的心情的基礎上，根據自身情況，按照營養調理方案，補充特定功能的高品質的保健品(功能因子型細胞營養素)，才能保證五肝的正常運轉，纔是維護健康、預防慢性疾病最安全、最正確、最有效的途徑。

養生的根本原則2

1、春季養生之運動方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。

還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因爲，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。

2、春季養生之起居方面

春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要儘量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

3、春季養生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因爲肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的藥膳，主要是吃清淡的食物爲主。

4、春季養生之如何養肝

上面我們已經瞭解到了，春季屬木，與敢相應的'。所以，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣纔有利於陽氣的生長。

春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。

養生的根本原則3

1、夏季養生之運動忌立即吃冷飲

夏季稍微一運動就大汗淋漓了，很多人喜歡在運動後立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很“爽”，很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的，因爲運動過後如果立即吃冷飲之類的話，對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，也會損傷人體的陽氣。

在中醫中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思，所以運動過後，最好在身體比較平穩的'狀態下在和冷飲，但是也不要太過冰涼。而屬於虛寒體質的人最好要少吃冷飲，因爲容易引起胃痛等疾病。

2、夏季養生之如何防涼防暑

夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開着風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因爲過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，儘量少用。

夏季外面的天氣過於炎熱，所以要避免長期時間暴曬於陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家裏可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對於經常待在空調房裏的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過於太乾燥。

3、夏季養生之飲食防火

高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的症狀，夏季的暑熱又容易給身體產生內熱，“防火”成爲了夏季養生首要原則。

盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的爲主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

4、 夏季養生之起居靜養

夏季養陽貴在養心，在中醫理論體系中，中醫也認爲“夏氣和心氣是相通”，所以養生要“靜養”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。

天氣轉熱後，容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先，要重視精神的調養，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態。

中醫早就有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。