養胃養生知識
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養胃養生知識,,慢性胃炎一般分爲慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎以及某些比較少見的特殊類型的慢性胃炎,以下分享養胃養生知識。
一、食物篇
1、蜂蜜
蜂蜜是一種鹼性食物,其中含有豐富的錳元素和無機鹽,這些物質可以促進食物的消化,從而幫助胃腸運轉,減輕腸胃的負擔。
純正的蜂蜜是味甜而微微發酸的,用筷子挑起來,可以拉成細長的絲,當細絲斷掉之後,它會自動回縮,成爲一個圓潤的球狀。
並且蜂蜜還有消炎殺菌的作用,胃痛主要是由於幽門螺旋桿菌引起的胃部炎症,當蜂蜜中的有效物質抗炎殺菌之後,就不會有這樣的問題出現了。
2、大棗
紅棗性平,甘溫,在中醫上有很大的補血,益氣養神,補中的`效果。如果在食用紅棗的同時,輔助以姜,不僅能夠驅寒,還能夠改善胃部疼痛,達到溫胃養胃的效果。
3、小米粥
小米粥是大家在胃不舒服時想到的最佳食物之一,不僅因爲小米粥容易消化,還是因爲它含有豐富的碳水化合物和水分,能夠潤腸通便,促進腸道消化吸收,清除有害物質。如果經常容易胃疼的話,多喝一些小米粥等粥類,可以對胃疼的症狀有所改善。
4、猴頭菇
作爲一種大型肉質菌,累猴頭菇性平味甘,可以補脾益氣,幫助人體消化。並且猴頭菇也可以有效地抑制幽門螺桿菌,從而達到養胃護胃,提升消化的作用。常食用猴頭菇,可以幫助腸胃蠕動,緩解便祕。
5、牛奶
睡前一杯奶,可以幫助我們有一個甜甜的夢鄉。其實牛奶還具有很好的養胃的功效,是因爲它能夠在胃壁形成一層保護粘膜,從而減少分泌的胃酸,對胃黏膜造成的損傷,這樣胃部的灼燒感就會減弱。這也是爲什麼在吃了辛辣的食物之後喝牛奶可以緩解胃疼的原因。
6、蒲公英
蒲公英除了可以用作觀賞的植物外,還可以作爲養胃消炎的小藥材。這是因爲近來有研究發現蒲公英有廣譜抑菌的作用,他其中的天然抗生素可以有效地消除炎症
尤其是針對胃部的炎症。所以有蒲公英提取物製成的藥物,對胃潰瘍具有很強的療效,並且能夠明顯減輕胃潰瘍的發生概率。
胃是一個喜歡溫和的器官,平時我們可以多喝一些蒲公英泡的茶水,這樣不僅有助於養胃,還能夠幫助減少體內的寒氣。
但是大家一定要注意,不要在野外採到蒲公英就去泡茶,而是要去藥店買專門的蒲公英,這樣經過炮製的蒲公英去除了寒氣纔對我們的身體有好處。
二、生活篇
1、少吃生食
在日本吃生肉,尤其是魚肉,已經成爲了大家生活中的一種習慣。但是在一些生水和生肉中,可能會存在大量的細菌和微生物,尤其是在生魚,醉蝦,醉蟹等食物中。
這些生肉中可能會含有幽門螺旋桿菌,而這種細菌會使我們的腸胃發炎潰爛,因此避免直接喝生水,吃生肉,才能夠減少我們被病菌感染的機會。
2、減少抽菸喝酒
研究表明,吸菸會明顯提高胃病的發病率,在菸草中尼古丁的毒性最大,它會使消化道黏膜發炎,從而導致胃液和胰液分泌減少,使得胃潰瘍的發病率增加1到2倍。
而過度喝酒,也會導致胃的粘膜受到破壞,酒精進入體內會直接刺激到食管和胃壁,從而加速胃粘膜的損傷,導致胃潰瘍甚至胃出血。所以要想保護腸胃,一定要減少抽菸喝酒的次數。
胃是人體的重要器官之一,胃部受到損傷會給身體帶來各種問題,因此養胃即養生。拒絕暴飲暴食,拒絕生冷不記,拒絕酗煙酗酒。建議大家適當多吃以下食物,以達到養胃來養生:
1.適當多喝酸奶,酸奶容易消化,還可中和攻擊因子胃酸,保護胃粘膜。牛奶也能養胃,有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀;
2.多喝粥類,易消化,粥類容易消化,尤其八寶粥,裏面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。
3.適當多喝溫開水,不要喝冷水冷飲;
4.要注意少吃多餐,適當增加運動,有助於消化;
其它幾種養胃菜單推薦:胡椒豬肚湯,山藥蘿蔔排骨湯,山藥小米糊等都是養胃食物,多吃養胃食物,腸胃健康,身體纔會健康。
怎樣對待慢性胃炎?
應該採取:重視、胃鏡檢查、觀察、治療。
慢性胃炎如何治療?
治療措施有:注意飲食生活習慣的改善、根治幽門螺桿菌感染、治療胃十二指腸反流、抑制或減低胃酸分泌、保護胃黏膜及中醫中藥治療等。有時上述治療措施同時並用。
首先,飲食要以半流、軟食爲主,量要適中。 多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機體的各種營養素充足。對貧血和營養不良者,應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物,如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。
高維生素的`食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果,如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。酗酒、吸菸、過分辛辣和粗糙生硬的食物等都不利於慢性胃炎的恢復。
其次,要根據個人的主要症狀和胃鏡檢查的具體病情選擇有關藥物治療。
現代中醫學也對慢性胃炎的治療以標本兼治爲原則,提出了疏肝健脾、清解鬱熱、活血化瘀等治法,並總結出了一系列有效的中藥方劑和鍼灸處方,臨牀應用均取得了較好的效果。
營養角度:胃的主要營養成分,注意這兩項。其一:水(生命之源,沒有水的滋潤,你的胃很難好。建議每天喝水2500ml);其二:蛋白質(同樣沒有蛋白質就沒有生命,人身體的每個細胞中都有蛋白質的成分,在胃部,蛋白質發揮着無可比擬的作用,來源:魚、肉、豆、蛋、奶。吃得不夠可以適量的選擇一些額外的營養補充食品。如蛋白質粉之類)
日常飲食的注意:難以消化的食物、刺激性的食物都應少吃,或儘量不吃,吃的時候要細嚼慢嚥。另外三餐儘量保證能夠準時,並且讓食物更具營養價值,而不是吃些垃圾食品。
(垃圾食品最簡單的識別方式:越精細的,越快速可以吃的,包裝越漂亮的,基本都算得上)可以多吃黃顏色的`食物,適量吃些甘甜的食物。原因:五色五味補五臟。黃色與甘甜對應補的是脾胃。
集中調理:可以選擇斷食排毒。這個方式國內未必支持,但在國外用得很廣。你在網上搜索也能搜到很具體的內容,另外篇幅也較長,不做過多講解。見諒!
另外一點:這點其實是最重要的!就是要充分的愛自己。人家說愛別人要有方法,愛自己要有知識。你首先得充分重視自己的身體,如果這個世界連我們自己都不珍惜自己了,那還有誰會來關心我們呢???!!!
其次,莫生氣,世界衛生組織做個一個調查,一個開心積極的人比普通人的壽命長5-10年,生病的概率也要小很多。再者,做到以上幾點,你就基本沒有問題了!
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