養腎吃什麼食物
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養腎吃什麼食物,醫學認爲,腎爲生命之源,有主骨生髓之說,腎氣充盈,則筋骨強健、深思敏捷,腎氣不足則陽氣虛弱,下面我們一起來看看養腎吃什麼食物。
1、栗子(板栗)
這種食物不僅有補脾健胃之功效,更有補腎壯腰的妙用,平時多吃些板栗,會有效地緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸,氨基酸在維生素作用下,能加速人體代謝,經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症。
3、核桃
經常吃核桃能增強大腦的`活力,補充人體所缺失的肌醇,另外有補腎固精的功能,飲食中也常作爲補腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質和維生素,有補肝益腎的功效。
《別錄》中說:蠶蛾“主益精氣,強陰道,止精”。
《日華諸家本草》亦載:蠶蛾“壯陽事,止泄精”。所以,蠶的蛹蛾可作爲昆蟲類的食品,遺精患者很適合食用。
5、蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,並且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質,因此經常吃蝦有補腎、排毒的作用。
6、鎖陽
性溫,味甘,有補腎作用。《本草原始》中記載“補陰血虛火,興陽固精,強陰益髓。”鎖陽治療陽痿,古今同識。
對於腎虛者,清代醫生當時認爲不好,有記載稱“陽易舉而精不固者忌之。”《得配本草》中亦云:“精不固,陽道易舉,皆禁用。”
而近代《內蒙古中草藥》記載:“鎖陽治阝日痿遺精。”尤其是在盛產鎖陽的寧夏、甘肅、青海、陝西等省份的當地,多用於腎虛遺精早氵世。
根據記載,對腎虛不固,封藏失職而遺精早氵世者,最適合食用;而對陰虛火旺型或肝經溼熱型早氵世遺精之人,不適合食用。
7、何首烏
性微溫,味苦甘澀,有補腎之力,凡腎虛遺精者,宜常食之。《何首烏錄》說它“益精,益氣力”。
《滇南本草》稱它能“澀精,堅腎氣”。明代藥學家李時珍認爲:“何首烏氣溫味苦澀,苦補腎,溫補肝,能收斂精氣,所以能養血益肝,固精益腎。”
《本草匯言》也有“何首烏性善收澀,其精滑者可用”的記載。對心腎不交,或腎氣不固而遺精早氵世之人,食之頗宜。
九種食物養腎
乾貝
乾貝能夠補腎滋陰,所以對於腎虛的人多吃點乾貝是好的。
鱸魚
鱸魚又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
栗子
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
味道甘甜,在中醫上來說爲上品,山藥不僅有健脾的作用,還能補肺、益腎填精,所以腎虛的人多吃的.山藥也可以補腎。
枸杞子
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
核桃
核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
何首烏
何首烏的功效能夠補人體的肝腎,還有益精血的效果,而且腎虛的人年紀輕輕就的頭髮變白,還會脛骨痠痛、遺精等,所以想要補腎,何首烏也是個不錯的選擇。
黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
運動養腎方法
一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。天氣寒冷時,人體需要有足夠的能量和熱量以御守,倘若弱虛,就會因“火力不足,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀,這是腎陽虛。
還有的人由於體內津液虧少,滋潤、濡養等作用減退,臨牀表現爲形體消瘦、腰膝痠軟、眩暈耳鳴、口燥咽乾、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等,此爲腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動這一養生的.基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏,向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰爲腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
養腎三原則
一 “事前適時補原則
腎是男人的“精之源。所以,在平日裏,男人一定要注重對腎的調養,補腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛,以備“適時之需。
二 “事中力量足原則
在精源充足的前提下,再適當輔以壯陽生力的藥物,從而保證男人在關鍵時刻,力量充足。
三 “事後重恢復原則
在消耗大量的體力與精氣以後,男人一定要及時補腎,讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復與補充,以備後用,從而避免“飲鴆止渴、“油盡燈枯的誤區。
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