溼氣重如何改善
本文已影響6.59K人
本文已影響6.59K人
溼氣重如何改善,溼氣藏在身體不同部位也會引起不同的病症,溼氣發生在肌表,患者會有頭痛、發熱、身體發酸、胸悶等症狀,那麼下面給大家分享溼氣重如何改善。
1、喝薏米紅小豆粥
在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味着體內有溼,水液不能隨氣血流動,滯留在體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖,效果尤其好。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裏面的汗一定要出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3、艾草
將艾草點燃後在關元穴烤即可。這樣可以打通全身經絡,利於體內溼氣的外泄。
4、適當午睡
有條件的話,儘量要午睡,而且最好是躺在牀上,而不是趴在桌子上。不管睡多長時間,總會有效果的。而且一定要堅持不懈。
此外,祛除身體的溼氣一定要戒菸戒酒,菸酒本身對身體就不好。雖說這有點困難,但是隻要有恆心,就一定能做到。
6個壞習慣加重體內溼氣
口味重、腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的.方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
睡不夠、從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
愛吃涼、中醫認爲,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒、這是加重“溼毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
老坐着、久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
運動少、運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排溼”。
一、體內溼氣重有哪些危害
溼氣的危害
除了誘發痘痘外,體內溼氣重還會導致多種嚴重後果
1、肥胖+浮腫
溼氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內,加重脾運化水溼的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。
2、傷害關節
溼氣進入關節,與“寒”相遇,會形成寒溼,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。
3、影響排泄
溼氣過重,會造成“溼氣黏腸”,大便次數增多,且有拉不乾淨的感覺。中醫說,“溼氣如裹”,溼氣重會影響細胞間的通透性,就像一牀溼棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
如何判斷自己體內是否有溼氣呢?以上爲大家介紹了體內溼氣重的症狀,如果出現了以上的症狀,那麼就要提高警惕,要及時的祛溼排毒哦。
二、體內溼氣重有哪些體現
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風咱就驅風,有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。用燥溼的方法,十有八九會傷了津液,溼邪還是除不去,所以中醫裏除了燥溼,還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法 溼是最容易滲透的。
總是要與別的邪氣狼狽爲奸。溼氣遇寒則成爲寒溼,溼氣遇熱則成爲溼熱,溼氣遇風則成爲風溼,溼氣在皮下,就形成肥胖…… 爲什麼現代人的病那麼複雜,那麼難治?因爲他們體內有溼,體外的邪氣總是和體內的溼氣裏應外合,糾纏不清!怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢?
最便捷的方式是看大便、如果大便不成形,長期便溏,必然體內有溼、如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有溼的一種表現,因爲溼氣有黏膩的特點。
如果有便祕,並且解出來的大便不成形,那說明體內的溼氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便,吐出舌頭觀察一下黃中帶膩,那是體內有溼的表現。黃得越厲害,或者膩得越厲害,說明溼邪越厲害。
有的`人,每天早上七點該起牀的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹着,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包着,讓人懶得動彈,也能判斷他體內溼氣很重。中醫裏講“溼重如裹”,這種被包裹着的感覺就是身體對溼氣的感受,好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
三、中醫食療排出體內溼氣
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材,做爲祛溼法寶。運用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌,防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午,家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉,取下後用來沐浴,便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現,這些芳香植物確有抗病毒功效,如被製成流感疫苗的八角就是一例。
此外,熱辣辣的薑汁發汗,最適合在淋雨之後驅散身體溼氣,預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火,緩緩將體內水氣逼散出來。
日常生活中應留心下列事項、
1、不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
溼氣重吃什麼
第一、清熱祛溼粥
材料、紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法、將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨,然後放入鍋中加入適量的清水煎煮,最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實,一起熬煮成粥服用。
效果、這道食譜具有很好的清熱祛溼的作用,特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項、這道食譜雖好,但是需要清楚的是,如果日常患者會出現大便乾結的情況,那麼最好不要過多的服用,避免對身體造成不好的影響。
第二、消暑健脾祛溼湯
材料、大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法、將所有的食材一起放入鍋中,然後慢慢熬煮,趁熱服用。
功效、這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的`作用,日常服用之後能夠很好的治療身體溼氣重的情況,對於健康非常的有利。
第三、綠豆百合薏米仁粥
材料、綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法、將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨,然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗乾淨,然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開之後小火慢燉,綠豆開花之後加入粳米和百合,然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
功效、這倒食譜就很好的去溼氣的作用,特別適合夏天健脾通便的時候服用。
如何改善小腿粗
早上如何保溼 中午如何保溼下午如何保溼晚上如何保溼補水保溼護膚品推薦
溼氣重怎麼改善 溼氣重如何改善
如何改善自己暴躁的脾氣
溼氣重有什麼表現?如何祛除體內溼氣?
如何改善眼部肌膚
如何改善脣紋
如何改善廚房風水
經常掉頭髮怎麼改善 如何改善掉頭髮
如何改善大鼻頭
如何改善自己易怒的壞脾氣
如何改善房間隔音
性潔癖如何改善
溼熱體質表現及如何改善(全文)
如何改善頭髮毛躁
臥室裏溼氣重如何去除
如何改善多夢
鼻子塌如何改善
如何改善黑眼圈
如何改善酒糟鼻
教你如何改善肌膚
如何改善便祕
體內溼氣重如何健康減肥
如何調理溼氣重的身體
身體溼氣重怎麼改善呢
夏天屋裏溼氣重如何去除
如何改善膚質
乾燥體質如何改善
如何改善油痘肌
如何改善人際交往
敏感肌如何改善
如何改善雞皮膚
體內溼氣太重如何調理