喝什麼水最好

喝什麼水最好，水是生命之源，人是離不開水的，水能維持人體的正常生命活動，人可以幾天不吃飯，但是不能幾天不喝水，生活中水的種類也有很多，以下了解喝什麼水最好。

喝什麼水最好1

喝什麼水好絕對是一個衆說紛紜的話題，仁者見仁，智者見智。一般來說，簡單的，就是最好的，越清淡的水越好。

白開水是最好的水，經濟實用，安全衛生，補水效果好。當然，某一城市白開水的質量取決於當地自來水質量，自來水水質又取決於水源地水質。國家對生活飲用水水質有詳細、明確的要求，至少在理論上，合格自來水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時看到水垢，並不代表水質差，只說明水的硬度較大，即鈣、鎂元素含量較高，鈣和鎂均對人體有益。

其次是大家經常喝蜂蜜水，不過蜂蜜水也不如白開水。蜂蜜中含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖，經常喝會使糖的攝入量超標，按照世界衛生組織（WHO)2014年3月的建議，每天攝入糖（包括蜂蜜、飲料、甜食、烹調加糖等）最好不要超過25克（佔總能量的5%）。蜂蜜水唯一被確認的益處是通便，但只對一少部分人有效。這些人受遺傳因素影響對果糖的消化吸收能力較差，喝蜂蜜後難以正常消化吸收，從而促進排便。

純淨水、礦泉水和礦物質水與白開水差不多，只要是衛生合格的產品均可選用，含不含礦物質對健康的實際影響極小，酸鹼度、PH值也並不是關鍵。說到底，飲水就是爲了安全、方便地補充水分，至於“純淨”、“礦泉”、“礦物質”等說辭只是營銷賣點或口感差別，無關健康大局。家用或辦公室用飲水機上的大桶水要儘快喝完更新，放置時間太長恐有細菌滋生。

還有市面上有很多聲稱是“磁化水”、“六角水”、“鹼性水”、“還原水”、“小分子團水”、“活性水”、“電解水”之類的水產品，每一種水產品都宣傳可以帶來莫大的健康益處，有的甚至公然宣稱可以治療高血壓、糖尿病等各種疾病。但它們的健康益處從未被嚴肅學術研究證實，大多隻是一些概念或臆測。從市場角度，它們或許應算作飲水的“奢侈品”，供願意花錢的人消費。

此外，家用淨水設備是否必須安裝，值不值得安裝，性價比如何。家用淨水設備卻有其可取之處，但是這些價值判斷需要消費者考慮自身及所處環境情況，並無一致答案。

喝什麼水最好2

蒸餾水

是採用蒸餾法或其他多層過濾加工製成，將有害物質及微生物去除，但同時也去除了鉀、鈣、鎂等人體所需的礦物質。另外，在這個看似十分嚴密的生產過程中也隱藏着一定的風險。

自來水中含有氰化物和揮發酚，這兩種物質容易揮發，用蒸餾法生產則會濃縮這兩種物質的含量。在蒸餾的過程中，如果方法不注意，可能會存在風險。對於有腎結石的人來說，選擇無礦物質的蒸餾水爲好，但對於健康人羣，則不建議過多飲用蒸餾水。

直飲水

直飲水，就是以生活飲用水或符合生活飲用水衛生標準的水爲水源水，經過初濾、精濾以及反滲透過濾、殺菌等淨化後可供直接飲用的淨水。通過直飲水設備過濾，水中的有毒有害的重金屬、大部分有機污染會被去除，但雜質被去除的同時，水中90%左右的微量元素會被過濾掉。

在各種淨水器的前端都安裝有幾級前置過濾器，常見的有PP棉過濾器、活性炭過濾器等等。通過家庭淨水器過濾的水一般前幾周淨水效果很好，但水質越差的地方二次污染越嚴重，若三個月才換，真成了髒水器，建議1至3個月更換一次pp棉和活性炭。

純淨水

純淨水是用符合生活飲用水衛生標準的水爲原料，通過離子交換、反滲透等生產工藝製成。一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。

離子含量低，水的硬度低，幾乎不含礦物質，用它來燒水不會形成水垢，但長期飲用可能會造成微量元素缺乏，降低人體免疫力，增加心腦血管患病的風險。需要注意的是，運動量大、出汗多的如運動員、鍊鋼工人等人羣不宜大量補充純淨水，因爲無法從中攝取多種微量元素。

礦泉水

從地下深處自然涌出或鑽井採集，經底層常年的過濾、淨化和活化作用，富含礦物質，人體吸收率高。由於礦泉水中含有較多的礦物質，過量飲用會使這些礦物質鹽刺激腎臟和膀胱，增加腎臟和膀胱的負擔。所以患有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長期飲用礦泉水。

白開水

從健康的角度來看，白開水是目前認爲最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。它不含卡路里，不用消化就能爲人體直接吸收利用。

所以，正常人日常以喝白開水和礦泉水爲佳。礦泉水含有人體所需要的礦物質，可以補充人體所需，比起純淨水更適合正常人。而白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。不要長期飲用同一類型的水，特別是純淨水。

不同年齡段的人，應該喝不同礦物質含量的水。比如含偏硅酸的水對老年人的心血管較好，而對孩子來說並不適合。而腎結石患者，則建議選擇無礦物質的`純淨水或蒸餾水爲好。

喝什麼水最好3

早上喝什麼水最好

1、早起喝水的好處

早上起來喝水首先恢復腸胃運作，刺激消化液分泌；其次，機體在夜間失水，血液變得粘稠，堅持每天早上起來喝一杯水，能夠爲血液補充水分，幫助稀釋血液，有助於預防血栓形成。需要注意的是，早上起來喝水要和早餐相隔半個小時左右，吃早餐的同時最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開水稀釋血液

早上起來喝白開水是最常見的選擇，白開水稀釋血液的作用強，而且白開水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開水的時候要注意水溫的適宜，最好以室溫爲佳，喝過涼或過燙的水，容易對腸胃造成刺激，並且會刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞症狀，而且蜂蜜潤燥，能夠滋陰潤肺，還有助於胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動，促進消化，幫助排除體內的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化爲葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時間要比喝白開水相對減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便祕的人羣適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內的毒素以水爲載體被排出體外，能夠幫助促進腎功能循環，而且食鹽有清火消毒的作用，堅持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數；鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細菌滋生，避免口腔疾病發生。

5、喝檸檬水補充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內的毒素喝其他有害物質，促進排便，還能清潔腸胃，解決便祕困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人羣更要注意，喝的時候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營養元素，而且不會對腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補充水分

人體在經過一夜新陳代謝之後，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補充水分，幫助腸胃消化，促進食慾。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強心臟血液循環的作用；每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質作用類似於抗氧化劑，有助於防中風和心臟病。

飯後喝水好嗎

1、飯後喝水好嗎

飯後喝水不好，準確的來說是吃完飯立即喝水是不好的；飯後馬上喝水，水分會沖淡消化器官的酶，降低其活性，食物被快速稀釋，沒有蠕動消化，直接離開胃部，易產生飢餓感。

2、飯後立即喝水的壞處

飯後喝水不僅不能使機體全面有效吸收食物的營養，到自己消化不良還會加強飢餓感，飯後大量而頻繁的喝水還會引起燒心，有胃灼熱的人更不宜在飯後馬上喝水。

3、飯後多久喝水最好

在吃飯後一個小時以內都不宜喝水，應在1小時胡胃內食物消化的差不多時在喝；而有胃灼熱毛病的人宜在飯後2-3小時以後再飲水，每次間隔20-30分鐘飲上3-4小口爲最佳。

4、飯後更不宜飲茶

很多人有飯後飲茶解膩的習慣，其實飯後馬上喝茶也是不利於健康的，茶葉中含有較多的鞣酸和茶鹼，茶中鞣酸進入胃腸道後會抑制胃液和腸液的分泌，而鞣酸還易與食物中的蛋白質結合，使其凝固，不易消化吸收，過量的鞣酸更會刺激胃腸膜，引起胃腸功能失常，導致消化不良。

5、小貼士

飲用水，果汁，飲料等飲品最好是在飯前15-40分鐘喝下，這是因爲流體喝下去後10分鐘後離開胃進入小腸，到小腸後會立刻被小腸粘膜吸收進入血液。

喝水時最佳水溫爲18-25攝氏度，過燙的會會損傷牙齒琺琅質，還會刺激咽喉，消化道和胃粘膜，而涼水進入體內後，會一引起體內溫度驟變，刺激胃腸道，刺激聲帶組織，不利於身體健康，所以喝水以溫水最佳。