喜歡吃香蕉有什麼好處

喜歡吃香蕉有什麼好處，想必大家說起香蕉都知道，香蕉在水果中的營養價值也是非常高的，很多人也特別喜歡吃香蕉，那麼你知道喜歡吃香蕉有什麼好處呢，一起來看看吧。

喜歡吃香蕉有什麼好處1

1、體力充沛，精神煥發

香蕉以鉀元素含量較高而着稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它爲首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化爲血清素，血清素能令人放鬆和快樂。

2、改善腸胃，排便通暢

香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便祕。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裏有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等。反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適症狀。

3、降低血壓，增強心臟功能

香蕉有助於降低體內的鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

另外，香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟功能，能預防心臟病與中風等嚴重後果。

4、緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

5、強化神經，經期調節

香蕉中的維生素B族能緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。

吃香蕉等含鉀量較高的水果，有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種症狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉，有助於防止孕吐。

6、緩解宿醉，防止脫水

緩解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。

香蕉的食用禁忌

1、忌過量吃香蕉

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。腎功能受損的人，也不宜多吃香蕉。

2、忌放於冰箱中冷藏

香蕉若置放於冰箱中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

對於女人來說，香蕉真的是一大法寶，美容減肥又排毒！男人喝酒前，也可以喝點香蕉奶昔養胃~

喜歡吃香蕉有什麼好處2

孕婦吃香蕉的好處

1、孕婦吃香蕉可補充多種營養

香蕉是一種營養成分很高的特色水果，它裏面含有大量的鈣和胡蘿蔔素，另外還有多種維生素和一些礦物質存在，這些營養成分不論是對母體還是對胎兒都有很大好處，可以提高孕婦身體的健康水平，也能促胎兒的健康發育，經常食用會讓孕婦產出寶寶更加健康和聰明。

2、孕婦吃香蕉可以通便

香蕉是一種性質寒涼的食品，進入孕婦體內可以起到清熱去火的作用，另外香蕉中還有大量的膳食纖維存在，這些物質進入人體以後可以軟化大便，也能促進腸胃的'運動，加快大便的生成與排出，對女性懷孕期間出現的便祕有明顯的緩解功效。

3、孕婦吃香蕉可放鬆心情

孕婦吃香蕉可調節神經，它裏面的鈉和鉀都是可以直接作用於神經系統的營養成分，人體吸收以後可以減少焦慮和緊張等不良情緒的出現，對孕期焦慮症有明顯的預防作用，另外孕婦食用香蕉還能關不知孕期高血壓和身體水腫等不良症狀的發生。

喜歡吃香蕉有什麼好處3

一、蘋果

降壓、抗癌、養護血管

蘋果是全方位的健康水果，因爲蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的

1、整腸道

蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。

2、降血脂

蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。

3、抗癌症

果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。

4、降血壓

蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。

研究標明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。

所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

15分鐘吃完一個蘋果最好。吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

二、香蕉

防控高血壓、腦卒中、通便

據說釋迦出生以後，不吃油膩的東西，不吃五穀雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人們把香蕉說成智慧之果。香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”。

1、防治高血壓

因爲香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、預防和緩解便祕

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以緩解鬱悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。