中老年人缺鈣有什麼表現

中老年人缺鈣有什麼表現？中老年人隨着年齡的增長，對鈣質的吸收慢慢減少，還伴隨着性腺功能減退，導致鈣很容易流失，所以中老年人年會有缺鈣症狀，下面講講中老年人缺鈣有什麼表現？

中老年人缺鈣有什麼表現1

缺鈣的表現

一般而言，中老年人缺鈣的主要表現是經常出現：腰痠背痛、失眠多夢、手腳容易抽筋、骨質疏鬆以及四肢無力等情況。嚴重者還會出現牙齒鬆動、脫落以及消化道潰瘍等症狀。所以如果出現了這些症狀，那麼補鈣就刻不容緩了。

中老年補鈣吃什麼鈣片？

1、鈣爾奇碳酸鈣D3鈣片

鈣爾奇是國際知名補鈣品牌，也是在全球範圍內醫生推薦最多的補鈣品牌，其產品涉及到各個年齡階段，包括兒童、孕婦、中老年人等。

鈣爾奇品牌下的碳酸鈣D3鈣片適合與哺乳期以及中老年人的補鈣，所以對於中老年人來說，首先這個品牌值得相信，其次它的補鈣效果也十分不錯，是首選鈣片品牌。

2、 湯臣倍健液體鈣軟膠囊中老年人補鈣片

湯臣倍健液體鈣軟膠囊中老年人補鈣片富含維生素k2、維生素d3，這兩種物質是補鈣固鈣的營養物質，可以促進人體對鈣的吸收，幫助遊歷在血液中的.鈣形成骨鈣。

加上這是一種液體鈣，更容易被人體吸收，所以這是一款對於中老年人來說非常不錯的補鈣產品。

3、swisse鈣加維生素D片

這是一款綜合性補鈣產品，適用於多個年齡階段以及不同的人羣，包括中老年人、上班族、運動族以及孕期和哺乳期的婦女。這款產品是妮可基德曼也曾推薦安使用過的產品，因此質量和效果上有保障。

4、 哈藥新蓋中蓋牌高鈣片成人鈣片

哈藥新蓋中蓋高鈣片是一款國產鈣片，也是國民度較爲高的一款補鈣產品。這款產品每片含有500mg的鈣，同時添加有維生素D幫助鈣的吸收，因此對於國內中老年人來說，這也是一個非常不錯的選擇。

中老年人缺鈣有什麼表現2

一、老年人缺鈣的危害

1、加快衰老

老年人要是缺鈣還會加速身體衰老，補鈣不足，導致血鈣低下，這個時候濃度較低的鈣會自動的刺激甲狀旁腺，使得甲狀旁腺發生溶解。

長時間的處於低血鈣的狀態，會不斷的刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導致甲狀旁腺功能不斷的亢進，無節制的溶解骨鈣，造成骨鈣開始出現酸化，從而會引起衰老。

2、導致肌肉抽搐

老年人要是缺鈣還會導致神經出現異常，這個時候肌肉會異常興奮，缺鈣容易讓人失眠，脾氣會不斷的暴躁，肌肉這個時候還會出現抽搐，腿部容易抽筋，對身體有一定的危害。

3、容易造成骨折

老年人的身體和青壯年是不能比的，長時間缺鈣是會導致骨骼發生老化，牙齒不斷的鬆動，長期骨骼缺鈣還會導致骨質疏鬆、骨質增生、骨髓變得很脆，進而引起身體多處關節疼痛，並且還會造成骨折。

4、導致便祕

老年人要是長時間處於缺鈣的情況，還會造成凝血出現障礙，血液不易凝固，缺鈣會加重過敏反應，長時間處於缺鈣的情況，會導致便祕，嚴重的時候，還會引起大腸癌的發生。

二、老人吃什麼補鈣

1、牛奶

半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

3、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

4、動物骨頭

動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

5、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

三、腳抽筋是缺鈣嗎

1、體弱疲勞

運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

3、低鈣血癥

在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

4、血管因素

往往是抽筋的內在原因，當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再走時又出現。

嚴重者可有持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

5、出汗過多

運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。

6、局部壓迫

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。