晚上不能吃什麼東西
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晚上不能吃什麼東西,因爲晚上不需要很多熱量,所以說在睡前吃東西一定要選擇低熱量又比較容易消化的食物,這樣不僅不會給腸胃帶來太大的負擔,也不容易致使身體肥胖。另外需要了解一下晚上不能吃什麼東西。
晚上不能吃什麼東西1
晚上忌吃薑
晚上吃薑則會使人體精神亢奮,影響睡眠,對身體造成不必要的損傷。最好是早上吃生薑,能夠加速血液循環,使人頭腦清醒,精神振奮。
晚上忌吃甜食
過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長期也有引發心血管疾病的可能。
晚上忌油膩
油膩的食品包括油炸類食物和一些膽固醇含量較高的動物內臟等。吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。
晚上忌脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣,不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
晚上不能吃的幾種水果
1、榴蓮所含成分中,有2/3是糖。最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、車釐子糖分多,糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子雖對心腦血管疾病具有預防作用,但糖分含量高,糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果有健胃清腸、降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能,一天吃一個即可。植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
5、芒果生糖指數高,屬於致敏食物,因此過敏體質者和糖尿病患者要慎食。
6、火龍果含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人不宜多吃。另外腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人也少吃。
7、山竹有抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重的良好功效。但過量攝入,會有增加酸中毒的可能性。
晚上能吃的幾種水果
1、菠蘿具有健脾胃、固元氣的'功效。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
2、飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效
3、獼猴桃、橘子、山楂等富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化
4、桂圓有安神助眠的作用,如果睡眠不好的,可以吃上幾顆,能讓你睡得更香。
5、香蕉對於睡眠也有着很好的幫助,睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,穩定血壓。
晚上不能吃什麼東西2
山竹
晚上不能吃的水果:
1、牛油果。牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
2、山竹。山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個即可。
3、芒果。芒果是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅是接觸果皮,也有可能過敏,因此,過敏體質者慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏的機會,只能改善口感。
4、釋迦。釋迦每100g可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5、榴蓮。榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中有三分之二是糖。
對於血糖高、有高血壓或者是低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
榴蓮
適合晚上吃的水果:
1、香蕉。因爲香蕉中含鉀量很高,同時也能夠促進消化,防止便祕之類的,所以香蕉也是不錯的選擇哦。
2、山楂。我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果哦。
3、桂圓。有睡眠不好的人羣晚上可吃幾顆桂圓,能起到安神助眠的作用。
4、檸檬。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸營養成分,同時含有維生素E和糖類以及鐵、鈣等多種營養成分。經常喝檸檬水能降低膽固醇,是減肥水果很好的選擇 。
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