想要皮膚好要多吃哪些水果
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想要皮膚好要多吃哪些水果
想要皮膚好要多吃哪些水果 ,水果是日常生活不可缺少的食物,含有豐富的維生素,具有很高的營養價值,對皮膚也有好處,那麼下面我們看看想要皮膚好要多吃哪些水果 。
想要皮膚好要多吃哪些水果1
想要皮膚好可以多吃哪些水果?
1、櫻桃
櫻桃是人們常吃的美容果,它裏面含有大量的維生素C,還有大量的鐵,維生素C可以抗氧化抑制黑色素,還能幫助清除臉部斑點,堅持食用櫻桃可以平衡皮膚油脂,而且它裏面還含有維生素A可以延緩衰老,是美容聖果。
2、蘋果
一天一個蘋果醫生遠離我,這是很多醫生常掛在嘴邊的話,可以看出蘋果中所含的營養非常高,而每天堅持一個蘋果還能起到美容的作用,因爲蘋果中含有的纖維素和維生素成分都比較多,有強大的抗氧化效果,同時還可以促進腸道蠕動,幫助身體毒素排出體外,身體的新陳代謝加快,毒素不會堆積皮膚,也就不會受到毒素影響。
3、芒果
芒果中的胡蘿蔔素是比較高,這種物質在進入身體後可以轉化爲維生素a,而維生素a是可以抑制黑色素,防止斑點形成的物質,特別是在暴曬後維生素a可以有效預防,因此在日常多吃點芒果能改善皮膚被曬傷所帶來的不適。
4、奇異果
奇異果中的維生素C含量比較高,維生素C不僅可以美白皮膚,還可以抗氧化淡化黑色素,女性想要保護皮膚提高皮膚光澤,在日常多吃點奇異果可以提高美容效果。
5、西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素,這是一種抗氧化物質,男性經常吃西紅柿可以有效預防前列腺疾病,而女性攝取番茄紅素可以淡化皮膚斑點,改善皮膚皺紋,滋潤皮膚。
想要皮膚好要多吃哪些水果2
吃了對皮膚好的水果
1、草莓
草莓富含維生素C的蔬果。維生素C可以預防雀斑的產生,從而抑制黑色素的形成,保持肌膚美白。相反,缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾,並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季,多吃富含維生素C的水果蔬菜,有助於恢復皮膚彈性,防止過敏反應的發生。
2、柑橘
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止咳潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持溼潤,並抗氧化。
3、柚子
柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,對肌膚補水也有明顯作用。
4、石榴
具有生津液、止煩渴的作用。石榴搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢、潤肌膚。
5、奇異果
維生素C和E的'含量都極高,並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分,對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。
6、檸檬
深層清潔並調理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤爲多見。
7、葡萄
葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保溼。
8、櫻桃
櫻桃含鐵量是衆水果之首,同時含有豐富的礦物質,能補血理氣,使面色紅潤起來。
9、鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉着的色素斑減退或消失。
10、地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素,能抑制糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。
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