不吃飯只喝湯會不會胖
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不吃飯只喝湯會不會胖?大部分人在吃飯的時候都有喝湯的習慣,可正在減肥的朋友擔心又吃飯又喝湯,容易越吃越胖,不利於減肥,所以只選擇喝湯,那麼不吃飯只喝湯會不會胖,一起看看吧。
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晚上只喝湯不吃飯同樣是有可能會長胖的
因爲有時候湯的熱量也很好,很多人都以爲吃飯會胖,只要把米飯戒掉了,就能瘦下來。因此,在進餐時候,用湯水來取代主食。
但是,要把自己“餵飽”,你需要喝好幾碗湯,湯裏的油脂和鹽分並不低,喝上幾碗,攝入的熱量並不少。而且只喝湯,你很快會餓,在餐後還可能吃其他東西。
晚上減肥喝什麼湯最好
1、蘋果瘦肉湯
蘋果瘦肉這道菜並不常見,但是其中蘋果是公認的減肥水果,而且這道湯的熱量很低,適合減肥食用。我們都知道蘋果能夠降低我們的食慾,而且蘋果的熱量非常低,適合作爲減肥的食品。
如果我們是很容易上火的體質,那麼蘋果可以幫助我們清火解毒,所以在乾燥的時候更是需要蘋果幫助我們減肥。蘋果除了可以做沙拉,也可以熬湯。單單用蘋果熬湯會過於乏味,所以可以加入瘦肉,瘦肉含有蛋白質,對身體也有好處。
2、雪梨蜂蜜水
雪梨蜂蜜水準確的來說並不能算一道湯,而更像是甜品,不過它的減肥效果卻是非常好的,雪梨有清熱解毒的效果,有助於人體排毒養顏,因此是減肥食物;蜂蜜更加是減肥必不可少的食物,因爲可以有助於腸道消化,潤腸道的功效。
在夏天非常適合做雪梨蜂蜜水,既養顏,還可以減肥。就算不是爲了減肥,平時多喝,也是有很好的益處!
3、蘿蔔海帶湯
蘿蔔海帶湯也是一道很素的湯,所以熱量很低,再加上蘿蔔和海帶都是有助於減肥的食材,所以這道湯的減肥效果也是很不錯的。
將新鮮的蘿蔔切成小塊放入沸水中煎煮,再加入海帶、薑片,等到水滾燙一會,變成小火將蘿蔔和海帶煮爛後放入紗布包着的桂花,再煎煮十五分鐘即可,晚餐前喝點湯,清理腸胃和多餘血脂。
喝湯減肥的注意事項
1、飯前喝湯
很多人聽說飯前喝湯會苗條,飯後喝會越來越胖,確實如此,飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑,更有利於食物的消化和吸收,而且湯裏面很多都是水,喝幾口湯可以增加飽腹感,降低人們對於其他食物的慾望,相對於飯後喝湯造成的營養過剩,飯前喝會更好。
2、不要一邊吃飯一邊喝湯
有的人感覺飯太硬,跟湯一起會更好的下嚥和消化,這樣做不僅僅會增加胃的負擔,還會造成我們的飽感神經反應不過來,人們感知不到“飽”,容易飲食過量。
3、少吃湯泡飯
如果沒有可口的菜餚,很多人喜歡用湯泡飯吃,但是菜湯裏的鹽和油都太多了,經常這樣吃,會導致肥胖。
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一、喝湯注意事項
1、飯前喝湯減肥
飯前喝湯,湯一到胃裏,通過迷走神經反射到腦幹,使食慾中樞興奮度下降,飯量自動減少1/3,吃飯速度變慢。這樣的習慣會造就你苗條健康。
2、選擇清淡的湯
喝湯減肥法選擇脂肪含量低的食材煮湯飲用是關鍵點之一。可以多喝低脂、高蛋白的雞湯、蘑菇湯、清煮魚湯,瘦排骨煮湯不要放油,忌喝紅燒、炒制後烹飪的濃湯。
3、喝湯要慢
喝湯時不宜囫圇吞棗、風捲殘雲式的飲用,一勺一勺慢慢地喝,也是喝湯減肥的一個要點。
二、掌握喝湯最佳時間減肥
早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出,“午餐時喝湯吸收的熱量最少”,因此,爲了防止長胖,不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的'湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。所以想要減肥的人羣喝湯的最佳時間在午飯飯前。
三、喝湯禁忌
1、不宜飯後喝湯
飯後喝湯是一種有損健康的吃法,而大多數人都是採取飯後喝湯的方法。一方面,飯已經吃飽了,再喝湯容易導致營養過剩,造成人肥胖;另外,最後喝下的場會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
2、喝湯的最佳溫度
不能喝太燙的湯,喝50攝氏度以下的湯更適宜。有的人喜歡喝滾燙的湯,其實人的口腔、食管、胃教膜最高只能忍受60攝氏度的溫度,超過此溫度則會造成動膜燙傷。研究表明,喜喝燙食者食管癌高發。所以喝湯的最佳溫度是50度左右。
3、喝湯要吃渣
很多人認爲食材煮湯後,營養全在湯裏,所以放棄湯渣,但事實並非如此,喝湯應該吃渣。
有人做過檢驗,用魚、雞、牛肉等含不同高蛋白質原料的食品煮6小時後,看上去湯已經很濃,但蛋白質的溶出率只有6%~15%,還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。
其實經過長時間燒煮的湯,其“渣”口感雖不是最好,但其中的肽類、氨基酸更利於人體的消化吸收,即便是減肥,爲了保證營養供給,也應該適當吃湯中肉。
4、不宜吃湯泡飯
湯泡米飯的習慣非常不好,會導致胃病。湯與飯混在一起吃、食物在口腔中沒有被嚼爛,舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激,胃和胰臟產生的消化液不多,並且還被湯沖淡,吃下去的食物不能得到很好的消化吸收。
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