吃太油膩怎麼解油膩
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吃太油膩怎麼解油膩,很多人都會經常吃油膩的食物,油膩的食物吃起來是非常香的,但是太油膩吃多了難免會感到一定不適。那麼下面一起來看看吃太油膩怎麼解油膩吧。
吃太油膩怎麼解油膩1
燕麥:燕麥是一種低糖、高蛋白質、高能量的食品,能有效降低人體中的膽固醇,有降糖、消脂的作用。
玉米:富含纖維素和鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,能刺激胃腸蠕動、幫助消化,還能降低血清膽固醇,延緩衰老。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米爲主食。
紅薯:含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂的效果。
海帶:含豐富的牛磺酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇;此外,它含有的食物纖維褐藻酸也能抑制膽固醇的吸收,促進膽固醇的排泄。
大蒜:含硫化物的混合物,可減少血液中膽固醇含量,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白的含量。
洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有一些化合物和氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化,並激發纖維蛋白的活性成分,有效地防止血栓的形成。
韭菜:韭菜能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,包括體內多餘的脂肪。
香菇:能明顯降低體內血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜:冬瓜中富含多種維生素和微量元素,尤其是B族維生素,能改善脂肪代謝,減少脂肪合成,因此具有消脂、減肥的功效。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,能加快血液中膽固醇的代謝,從而降低血脂。
牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。
蘋果:蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好地降脂作用。每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白(對心血管有害)的含量會降低,而對心血管有益的'高密度脂蛋白膽固醇的含量會升高。
葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒都含有一種天然成分,能有效降低體內膽固醇的含量。動物實驗也證明,葡萄有降低動物體內膽固醇的含量作用,是高脂血症患者最好的食品之一。
花生:花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質,是動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。常吃花生可緩解心血管疾病,降低血脂,延緩衰老。
山楂:能促進胃中消化酶的分泌,促進消化,加快體內脂肪的分解,使肉食易被消化。此外,山楂還有活血散淤、降壓、降血脂的作用。
營養升級階梯
飲食宜清淡,多吃一些新鮮蔬菜和豆製品,可以喝牛奶、豆漿,吃適量雞蛋、肉類,以兔肉、魚肉爲好,肥肉、油炸食物等油膩之物都應忌食,特別是要少吃動物油、動物內臟,因爲它們不但不易被消化,而且含膽固醇量高,對老年人的心、肝、血管不利。而多吃蔬菜、水果等含有豐富的維生素、礦物質的食物,可以保護血管,抑制致癌物質,減少慢性病的發生。
吃太油膩怎麼解油膩2
八種緩解油膩的食物:
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
2、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
6、銀耳
銀耳滋而不膩,爲滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
7、芹菜
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。
吃太油膩怎麼解油膩3
吃太油膩胃痛怎麼回事
1、可能有消化功能障礙的情況,一般胃腸道疾病都會導致消化功能障礙,常表現爲飯後腹脹,脹氣,反胃,便祕,腹痛等腹部不適的感覺,建議最好能趕緊去消化內科檢查一下是否存在胃腸道疾病的情況,如果存在一定要及時治療。
2、可能是肝膽的問題,膽汁分泌不足就會厭油。平時養成良好的飲食習慣,三餐有規律,定時定量。忌辛辣冷凍食物。到醫院消化內科檢查確診一下,最好就是做個胃纖鏡或鋇餐,方便確診。
3、吃到油膩的東西胃痛、噁心嘔吐 ,考慮肝炎或者胃炎可能性大。建議到醫院消化科就診,查肝功、乙肝兩對半、胃鏡等檢查。
吃太油膩胃痛怎麼緩解
喝溫開水
飲食過於油膩導致胃脹、胃痛,可以適量的喝幾口溫開水,能刺激腸胃分泌消化液,促進腸胃蠕動,加速胃中食物的消化吸收,緩解胃部的不適感。
適當走動
因爲吃太多油膩食物導致消化不良、腸胃負擔過重引起胃疼,可以適當的走動散步,幫助胃腸道食物的消化。
熱敷胃部
胃疼的時候,可以將熱水袋敷在胃部,輕輕的熱敷一會兒,暖暖胃,對於緩解胃部的不適感也是有幫助的。
服用藥物
吃太多油膩食物胃脹胃痛,可以服用一些助消化的藥物,像健胃消食片、酵母片、山楂丸等,最好是在醫生的指導下進行爲好。
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