喝什麼茶比較健康
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喝什麼茶比較健康,在中國人眼中,喝茶是一件正常的事情。其實喝茶有很多好處,茶葉裏含有很多營養物質豐富,只是每種茶的功效不同。下面一起來看看喝什麼茶比較健康?
喝什麼茶比較健康1
1、綠茶
綠茶在茶類中,綠茶的茶多酚含量高。由於綠茶未經發酵,茶葉中的咖啡鹼、茶多酚等成分能夠比較全面的被保留。平時常飲綠茶也能防癌、降脂和減肥,還可以抑制心腦血管疾病的發生。不過綠茶性寒,寒性體質的朋友要注意適當少喝。
2、白茶
白茶在潤肺、消炎等方面效果顯著。確實,對於一些輕微的的呼吸道症狀如喉嚨發炎、腫痛等,飲用“老白茶”,能“茶到病除”。長喝白茶,可以給肺部多一些滋潤。
3、普洱茶
喝普洱茶,可以抑制促發心血管疾病。冬天裏喝點普洱茶,還可以暖胃、降血壓、降血脂。具體來看,上了年紀的老人家,可選用10年以上的陳年熟普;而對於年輕人而言,選用5、6年左右的生普或熟普皆可。
4、紅茶
紅茶性質溫和,可在每天早上起牀後沖泡一杯,在吃過早餐後飲用,也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是,千萬不要空腹喝茶,因爲茶葉中含有咖啡因,空腹喝,可令腸道吸收過多的咖啡因,會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了,還會影響人體對維生素B的吸收。
一天喝多少茶爲宜?
飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。一般健康的成年人,平時又有飲茶習慣的,一日飲茶12克左右,分3—4次沖泡是適宜的。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人,尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者,飲茶量應適當減少。
喝什麼茶比較健康2
首先,想要長期飲用而對身體有益,我們需要對茶性有一定了解,根據不同的製作工藝和發酵程度,有涼性、中性、溫性三種,比如說,涼性茶常見的有綠茶中的碧螺春,青茶中的鐵觀音;中性茶有青茶中的烏龍茶、大紅袍;溫性則包括紅茶、普洱茶。
從養生的角度來看,溫性茶適於寒冷季節,涼性茶適於暑熱時節;燥熱體質的人可以選擇涼性茶來平衡,虛寒體質型則適合飲用溫性茶,這樣按照實際情況來選擇茶飲,長期堅持下來就會對身體有所益處。
接下來就是具體的茶類推薦了,首推的是普洱熟茶。
在之前的文章中,有介紹過了,熟普的製作工藝是通過渥堆發酵而成的,因此它的茶性相對來說更加溫和,醇厚而濃郁的茶香入口甘順,日常飲用選擇它絕對沒錯。除了口感上佳,它還具有相當多的功效,例如解渴生津,暖胃,醒酒解毒,減肥,降低血脂等等。
每天一泡普洱茶,長期飲用下來,對於心血管疾病還是有相當好的預防作用,減輕動脈粥樣硬化也是相當有成效的。因此,對於現代都市人來說,在飯後喝一杯普洱茶,也能起到解油去膩的`效果。需要注意的是,普洱茶最好是隨泡隨飲,不宜茶水浸泡過久,普洱茶宜溫飲,不宜燙飲、冷飲。
另外,烏龍茶也是適合長期飲用的茶,它製作程序有晾青、搖青、殺青、包揉、揉捻、烘焙等步驟,因此茶性相對會比較中性,既不會太熱也不會太寒了,入口甘潤而辛涼,所以相對喝起來也比較不挑體質。烏龍茶與其他茶類相比,除了具備提神醒腦,消除倦怠感外,還具有塑身控制脂肪堆積的效果的哦,因爲它會通過加速身體熱量的產生,來大量的消耗燃燒脂肪,來讓身體快速的消耗掉多餘的脂肪,因此非常適合追求健美身材的人羣飲用。
同時,也需要提醒大家,空腹不宜飲用烏龍茶,否則容易出現“醉茶”的現象,而因爲它所含的茶多酚及咖啡鹼較多,也不宜睡前飲用。
喝什麼茶比較健康3
喝茶的好處有哪些
1、提高肌肉耐力
喝茶可以提高肌肉的耐力,這是因爲茶葉中還有一種叫兒茶素的抗氧化物質,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助於對抗疲勞,增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶,效果最爲顯著。
2、抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質,用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助於減少日光中紫外線對皮膚的損傷,是天然的“防曬霜”。
3、保持身材
唐代《本草拾遺》中關於茶的論述就曾提到“久食令人瘦”,現代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌,幫助消化,增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明,定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質量指數(BMI),從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。
4、抵禦輻射
國外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質,保護細胞不受輻射傷害,對於修復受損細胞也有幫助。臨牀研究顯示,茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,治療輻射導致的血細胞、白血球減少,效果很好。
5、改善記憶力
喝茶對提高記憶力還有一定的作用,具研究表明茶葉中的茶多酚可以對大腦進行局部的改善,從而增加記憶力,提高學習效率。國外研究證實,喝茶可以預防和治療神經系統疾病,尤其是老年認知障礙症。此外,咖啡鹼能促使中樞神經興奮,有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進鈣隨排尿流失,但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30~45毫克。其實,茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質,包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發現,常喝茶的人骨密度較高,髖關節骨折機率更低。
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