那些好吃不發胖的零食
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那些好吃不發胖的零食,對於吃貨來講,減肥真是件折磨上疊加折磨的事,管住嘴真的是很難的一件事,零食是宅在家或工作時候的必備食物,想吃又不敢吃,下面分享那些好吃不發胖的零食
那些好吃不發胖的零食1
一、黑咖啡
減肥中的人來說,咖啡也是一款很好的減肥零食。尤其是黑咖啡,有着加快新陳代謝抑制食慾的效果,不過千萬不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物,不然反而會導致發胖哦。
二、堅果
堅果雖然也含有脂肪,但是卻是不會令你發胖的脂肪。而且堅果內還含有大量的維生素和纖維,多吃的話也沒關係,最好在肚子餓的時候來上一點,晚上八點後即便再餓也不要碰了。
三、花生醬
花生醬的熱量不像傳聞中那麼高,不過也並不是沒有,只需要遵守飲食規則,每天吃麪包的時候抹上那麼一點就夠了,而且花生醬的飽腹感很強,一般來說吃早餐的時候沾上一些花生醬更容易飽腹。
四、椰子
椰子雖然含有比較多的飽和脂肪和椰子油,但是這些物質都可以加快你的新陳代謝,從而幫助你快速瘦身減肥,椰子油並不會增加你的膽固醇水平,而且還可以幫助你消化食物。
五、微波無油薯片
薯片可以說是減肥的一個大忌,但是這款自制的無油薯片既可以飽你的口福,又不會發胖的危險。
微波無油薯片的製法很輕鬆,把土豆切薄片,過水,洗掉附着在上面的澱粉,熱量會更低哦。濾幹薯片,平鋪在盤子裏,撒一點鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
六、藍莓幹
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。
此外,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存,100g藍莓幹含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓,但藍莓有季節性,保存時間也不長。
七、全麥纖維餅
餅乾經常被推上瘦身禁食名單,餅乾的來歷要追溯到波斯,餅乾主要以小麥粉、糖、油脂爲原料烤制而成。
在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅,它們的高熱量極高,兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。想解饞就挑選高纖維全麥餅乾,全麥餅乾使用全麥麪粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化。
八、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,怕長胖的美眉可以放心食用哦,20g幹海苔的熱量只有30卡路里。
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
注意:晚上要少吃海苔,海苔中鹽分含量較高,容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g,過量攝取會引起碘中毒。
那些好吃不發胖的零食2
曲奇餅
曲奇餅其實是扁平的蛋糕式餅乾,咬在嘴裏的時候酥脆,融化了以後又有蛋糕的清香,絕對的美味!再者曲奇餅個子小巧,自然也不用擔心卡路里攝入太多。
億滋趣多多重度患者大禮盒裏面含有趣多多經典香脆曲奇,軟式小點,濃巧軟香餅和大塊曲奇餅,更有巧克力味,咖啡味,米味,紅絲絨莓果味,紅提味,奶,油巧克力味六種口味,多種美味不重樣。
趣多多曲奇餅精選小麥粉,使用植物油(相比動物油更不容易轉化爲脂肪),上等可可粉,大豆,牛奶等烘烤而成,酥鬆香脆,大顆飽滿的巧克力誘惑滿滿!讓人愛上它實在不要太容易!
口香糖
口香糖更不用說了,卡路里很低,時效又很長,咀嚼的久可以防止其他高熱量零食的攝入,加上口香糖微甜的口感,自然也是好吃的不得了~
炫邁無糖口香糖水蜜西瓜味,超值雙盒裝,嚼到過隱!口香糖的包裝顏值也很高,方便攜帶,飯後來一顆,不僅可以清新口氣,還能帶出食物殘渣;也是一個約會必備神器呦~
果凍
果凍呀~果凍!許多人都吃過的零食,尤其是少女們的最愛,因爲吃起它來毫無罪惡感,多口味的新鮮Q彈,怎麼吃都不會膩。
喜之郎cici果汁夏季飲料果凍爽,美味可口,口感甜而不膩,果香濃郁,爽滑怡人。而且還有多種口感任意挑選,荔枝、檸檬、菠蘿維生素C更豐富;休閒聚會帶上它,和朋友一起分享記憶中的美味口感呀~
堅果
獨立包裝的堅果是近幾年才火起來的零食,不僅好吃吃不胖,還特別有營養。省去了生活節奏快的人不少功夫,多吃也不容易發胖~
良品鋪子每日堅果綜合果仁榮獲“世界品質品鑑大會”的.金獎,高雅的小包裝裏別有一番天地,個個都是精選大果仁,裝着開心果仁,腰果果仁,核桃仁,榛子仁,蔓越莓果乾,藍莓果乾,紅提果乾等。
針對不同人羣做出了不一樣的配比,有適合媽媽和寶貝吃的“全能媽媽款”和“經典健康款”!
魚片
說了那麼多幹性零食,不來個溼的怎麼行呢?魚類中含有豐富的蛋白質,不僅營養而且美味,相比糖分,蛋白質也更不容易轉化爲脂肪。
大連特產遠洋精裝烤魚片出自遼漁集團,新鮮海捕的魚經過多道工藝的精緻加工,讓原生態的魚香味牢牢地封鎖在肉裏。
製作出來的魚片肉鮮味美,色澤誘人,在嘴裏香味慢慢流入舌尖,彷如置身於大海之中,讓人回味無窮。獨立包裝方便分享,一人一片,感情不變!
牛奶
光吃這些零食怎麼能夠滿足我們挑剔的味蕾?這時候要是來一杯小巧可愛的牛奶豈不美哉,牛奶中富含蛋白質,不僅好喝還不容易發胖。
那什麼樣的奶可以稱之爲零食呢?小巧又好喝,轉念一想,非旺仔牛奶莫屬了。手掌大小的紅色紙盒包裝,容量剛剛好,不多也不少,包裝又環保!
旺仔牛奶中含有百分之八十的復原乳,喝起來有一種甜甜的奶香,大朋友小朋友都愛喝。雖說含糖量多,但是小小一盒也不會有很大的影響~
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