水果不能隨便吃

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水果不能隨便吃，水果一直都是大家生活中不可少的一部分，可是吃水果也是有健康規則的，不小心吃錯了會毀掉你嬌媚的容顏。下面我們一起去看看有哪些水果不能隨便吃。

水果不能隨便吃1

水果不能隨便吃

許多人相信多吃水果有益健康，所以他們就拼命吃。出門時，手提包裏放着蘋果。上課時，課桌上葡萄香蕉不斷；吃飯後，還總有一份水果沙拉當甜點。不可否認水果有益健康，它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑，讓人們免受疾病困擾。但有些人水果實在是吃得太多了，並且引發了肥胖、蛀牙等健康問題。

人們認爲，要想身體好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。但是，這個攝入量針對的是體重正常的人羣，對於那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過高、患有糖尿病的人來說，吃太多水果就會遇到麻煩。這就是爲什麼有些人有着健康的生活方式，體重卻一直在增加的原因。

1、喝橙汁後30分鐘別刷牙

水果吃多了對牙齒也不好。咀嚼水果會在口中釋放糖分，牙齒會受到傷害。果汁或果奶的問題更嚴重，果汁和果奶是水果壓榨做成的，會在口中釋放更多的糖分。

遇到酸性的柑橘類水果，牙齒就顯得特別脆弱，柑橘類水果能軟化牙釉質。雖然30分鐘後牙釉質就會堅硬如初，但如果你在喝了橙汁之後立刻刷牙，你就會把一些牙釉質刷掉了，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。

除此之外，葡萄乾之類的乾果對牙齒的傷害也很大，因爲它不僅含糖量高，還非常有黏性。

2、果糖還會引發多種疾病

美國科羅拉多大學的科學家們最近對4500名沒有高血壓病史的人進行了跟蹤調查。結果發現，那些每天攝入果糖74克以上者患高血壓的風險增大了87%。

74克果糖相當於10個蘋果或30個橘子中果糖的含量，看上去人一天吃不了那麼多水果，但實際上，只要你喝下三大杯果奶，就基本上達到這個量了。

值得注意的是，香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之後果糖的含量會更高，因爲部分澱粉會在成熟後轉化爲糖分。果糖還會提高血液中甘油三酯的含量，誘發心臟病。卡萊爾·勒·魯克斯說：“我們告訴病人水果會導致膽固醇過高，會增加甘油三酯含量，糖尿病人也要小心，因爲果糖會導致血糖水平過高。”

3、吃多少水果合適難有標準

那麼，吃多少水果爲好呢？與鹽和飽和脂肪不同，對於果糖的攝入量並沒有統一的標準，而且近期也不可能有統一的標準。

4、健康吃法還靠自我控制

真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 “肥胖者和心臟病患者每天應該吃1份水果4份蔬菜。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑，但是攝入的果糖和熱量都大大減少了。”然而，大多數人認爲水果仍然是健康飲食的關鍵組成部分。

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桔子

我們都知道橘子裏含有的維生素C最多，經常都知道，每天吃一個橘柑類的水果，可以很好的補充身體所需的維生素，還能讓皮膚變滋潤。但是桔子裏含有大量的`糖分和有機酸，空腹吃桔子會非常刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸，經常空腹不僅補充不了維生素，還會給胃部帶來很大的負擔。所以吃桔子我們可以放在飯後吃，特別餓的時候一定不要吃桔子。

柿子

柿子也是常見的季節性水果，我也非常喜歡吃。柿子上市的時候，水果攤還會貼心地送一直吸管，方便大家吃的時候不髒手。可是你知道嗎，空腹吃柿子，非常容易長結石。主要是因爲空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的膠質成分，容易引起噁心、嘔吐、胃潰瘍等胃部不適，嚴重的甚至會導致胃穿孔、胃出血等疾病。去年就看到一個新聞，說一個大爺因爲家裏的柿子豐收了，連着吃了三天之後直接住進了ICU，所以大家吃的時候一定要注意。

香蕉

香蕉是我們平時最常見的水果之一了，基本一年四季超市都有賣的。除了直接吃之外，還可以用香蕉做各種甜點，營養也比較豐富。不過香蕉裏也含有大量的鎂元素，如果空腹時大量吃香蕉，會使我們血液中含鎂量突然升高，導致血液裏的鎂和鈣失橫，非常不利於健康。香蕉是有飽腹感的，爲了自己身體健康，在非常餓的時候不要過量食用。

黑棗

黑棗因爲它的果肉比較厚美，果核又比較小，氣味非常香甜，深受很多人的喜愛！黑棗裏還富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。但黑棗裏含有大量果膠和鞣酸，容易和胃酸結合，導致胃裏出現胃內硬塊。因此有慢性腸胃疾病最好不要吃，另外特別不能在睡前吃太多，家裏有老人和小孩的要特別注意。