千萬別踏入冬季養生誤區
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千萬別踏入冬季養生誤區,許多人都知道冬季是一個很適合養生的季節,有些人爲了在冬天增強抵抗力,就會想各種辦法來養生。但養生也需要注意誤區,下面分享千萬別踏入冬季養生誤區!
千萬別踏入冬季養生誤區1
誤區一:皮膚髮癢用手抓
冬天因乾燥感到渾身發癢時,切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。
誤區二:手腳冰凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冰凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。
誤區三:戴口罩防冷
鼻粘膜裏有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環十分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。
誤區四:矇頭睡覺
把頭蒙在被窩裏,感覺上暖和一些,但被窩裏的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,故矇頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
誤區五:飲酒禦寒
飲酒後有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒。
誤區六:熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發後,又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮,容易使人的面部產生皺紋。
冬季養生小tips:
1、保陰潛陽
冬季,氣溫非常低,陰盛陽衰,人體因爲受寒冷氣溫的影響而應該多食用些祛寒就溫的食物,如肉類、蛋類、果仁類等補氣填精、滋養強壯的食品。冬季,起牀後可先喝一些熱飲,以益心脾,或者喝一些醇酒來鼓舞。
2、加強鍛鍊
加強皮膚的鍛鍊,增強皮膚的適應能力,以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅持洗冷水臉,冷水擦身。
3、保暖防寒
冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時進行、鍛鍊。忌穿潮溼的'衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩乾後纔可外出。
4、晨練要先熱身
冬季進行健身運動,尤其是在室外,首先要做好充分的熱身活動,通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習,使身體發熱微微出汗後,再投身到健身運動中,開始要多穿些衣物,穿着衣物要輕軟,不能過緊,熱身後,就要脫去一些厚衣服。鍛鍊後,如果出汗多應當把汗及時擦乾,換去出汗的運動服裝、鞋襪,同時穿衣戴帽,防止熱量散失。
冬季養生好季節,你都做對了嗎?
千萬別踏入冬季養生誤區2
誤區一:衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的禦寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區二:關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以爲這樣屋內溫度高,人不容易感冒。其實不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。
誤區三:戴口罩防感冒
實際上,鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來,並能通過鍛鍊得到增強,使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人爲地阻止了這種生理功能本應得到的鍛鍊,使人的抵抗力變差,稍微受寒反而容易感冒。
誤區四:喝白酒可禦寒
不少人以爲喝白酒可以禦寒。實際上,人喝酒後,受酒精刺激,血管擴張,身體的熱量會大量釋放,所以會有發熱的感覺,但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時,人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力,是因爲它們能減少熱量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它們本身不但不會產生熱量,反而會造成熱量的揮發。
誤區五:從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內時,首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡,其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極爲不利,很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是,手腳相互摩擦,使表皮溫度自然回升,然後再用熱水泡,放到取暖器邊烤。
溫馨提示:以上提到的就是一些冬季養生容易走近的誤區。看看你存在了嗎?當然以上提到的穿衣的問題,大家也不要誤以爲穿的越少越好哦。以上我們不要過多的穿,也不要明顯的感覺到冷的時候還硬挺。任何事情都要合適方能達到最好的效果
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