一天一個蘋果有什麼好處
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一天一個蘋果有什麼好處,蘋果是我們生活中常見的一種水果,有着很高的營養價值,經常可以聽到人們說一天一個蘋果,醫生遠離我,下面分享一天一個蘋果有什麼好處。
一天一個蘋果有什麼好處1
1、預防癌症:
蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖,蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而且是癌症的剋星。人們每天多吃蘋果是有好處的,患肺癌的機率能減少46%,得其他癌症的機率也能減少20%,蘋果中的原花青素能預防結腸癌。因此每天吃蘋果的好處之一是每天吃蘋果可以預防癌症。
2、強化骨骼:
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。因此每天吃蘋果的處之二是每天吃蘋果可以強化骨骼。
3、降血壓:
過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。因此每天吃蘋果的處之三是每天吃蘋果可以降血壓。
4、降低血脂:
有研究測試表明,如果每天吃蘋果,3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,然後排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。因此每天吃蘋果的處之四是每天吃蘋果可以降低血脂。
一天一個蘋果有什麼好處2
1:蘋果具有排毒延緩衰老的功效。
每天清晨醒來,身體經過一晚上的'修復調養,堆積了很多雜質,而早上空腹吃一個蘋果能夠使腸道蠕動得更加暢快,有效的排出毒素。因爲蘋果中富含粗纖維,也可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。蘋果具有豐富的果糖,這種果糖能夠抵抗飢餓感,而蘋果也是平性水果,不會在空腹吃的時候傷害自己的腸胃健康。吃完蘋果再吃頓熱乎乎的早餐,能夠讓新陳代謝的步伐進行的更穩定。這樣能夠讓身體越來越年輕,保持健康的好氣色。
2:吃蘋果有助減肥。
蘋果是所有的水果中最適合減肥瘦身的。首先它的果糖能夠使人具有強烈的飽腹感,飢餓的時候吃完一個蘋果你會發現自己想瘋狂吸食的慾望會小一半,這是因爲它含有的果糖攝入到你的體內,使你沒有了那麼飢餓的感覺。蘋果的熱量十分低,100克的蘋果僅僅只有53.0大卡。而它的飽腹感相當於小半碗米飯,這對於減肥人士來說是最好的瘦身水果。而且蘋果具有大量的鉀質,可以防止腿部浮腫,常吃蘋果能夠有效的瘦大腿,並且是肉眼可見的瘦腿效果。
3:蘋果能夠有效預防心血管病,降低膽固醇。
很多老年朋友更應多吃蘋果。因爲蘋果含有豐富的果膠,它是一種水溶性膳食纖維,與膽汁酸結合後可吸收膽固醇和甘油三酯,促進排泄。當果膠與維生素C、果糖相結合,還能有增強降血脂的作用。
4: 蘋果煮熟吃可以有效地治療腹瀉的毛病。
很多朋友腸胃不耐受,容易產生腹瀉的毛病。而將蘋果煮熟了吃則能夠使腹瀉問題得到有效的緩解。因爲研究發現,煮熟後的蘋果所含有多酚類天然抗氧化物質會大幅度的增加,對於消炎,治療腹瀉有着非常好的作用。
5:蘋果能夠具有寧神安眠的效果
蘋果內所含有的香氣是治療抑鬱症的良藥,蘋果的香氣能夠有效的穩定人體的抑鬱焦躁的情緒,對於情緒不太穩定的朋友來說是個很好的補充水果。
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