莧菜的功效與作用有哪些
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莧菜的功效與作用有哪些,莧菜中富含蛋白質、脂肪及多種維生素和礦物質,具有降壓作用,常食低鈉高鉀的綠色莧菜,能幫助多餘的水分排出體外,維持血壓的穩定,下面分享莧菜的功效與作用有哪些。
莧菜的功效與作用有哪些1
1、清熱解毒
莧菜有清利溼熱,清肝解毒,涼血散瘀的功效。對於溼熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫均有一定的輔助治療作用。
2、明目
莧菜含有可觀的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素對維護人體視力有着重要作用。中國古人對莧實明目功效的體驗,由此獲得了有力佐證。
3、補鈣
莧菜的鈣質含量是菠菜的2倍,而且不含草酸,不會影響鈣質的'吸收。尤其是莧菜的質地細軟,非常適合小孩、老人補充鈣質。
4、增強體質
莧菜中富含蛋白質及多種維生素和礦物質,其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收,所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可以爲人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。
5、預防骨質疏鬆
常吃莧菜可以幫助人們有效預防骨質疏鬆,因爲莧菜含有十分豐富的鈣,且有極容易被人體吸收,所以具有預防骨質疏鬆的功效。
6、降壓
莧菜具有降壓作用,常食低鈉高鉀的綠色莧菜,能幫助多餘的水分排出體外,維持血壓的穩定,故高血壓患者可多吃一些莧菜。
莧菜的功效與作用有哪些2
1、莧菜富含膳食纖維,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便祕。
2、莧菜不論籽實還是莖葉,蛋白質、脂肪、賴氨酸含量均高,且富含礦物質和多種維生素。其蛋白質含量比小麥高11%—12%,比其它禾穀類作物高出近1倍。
3、莧菜中蛋白質的含量爲蕃茄的3倍,且所含蛋白質中氨基酸結構較好,易於人體吸收,尤其對青少年成長髮育具有重要意義。我國民間一向視莧菜爲補血佳蔬,故有“長壽菜”之美譽。
4、莧菜葉裏含有高濃度賴氨酸,可補充穀物氨基酸組成的缺陷,很適宜嬰幼兒和青少年食用,對促進生長髮育具有良好的作用,尤對用牛奶、奶粉等代乳品哺餵的嬰兒有益。既能增加豐富的維生素、礦物質,又有幫助消化。
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