冬天吃什麼比較滋潤
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冬天吃什麼比較滋潤,冬天皮膚乾燥吃什麼好,在寒冷的冬日要緩解乾燥,最好的方法就是內補,當身體裏儲存了一定量的水分後,就可達到從內而外的滋潤所以冬天吃什麼比較滋潤?
冬天吃什麼比較滋潤1
銀耳百合雪梨糖水
這個糖水呢特別適合秋冬乾燥的時候喝,從內而外的滋潤乾燥的皮膚,喝了之後皮膚會水水的,我本來就滿喜歡吃梨的,所以我好象想起來就會做着吃。材料呢就是:雪梨一個,銀耳4~6片(用水先泡20分鐘,去掉黃梗),百合6~10片就可以了,把梨切成快狀,可以大一些,大約切成4大快就好。,然後放在一起煮,大約20~30分鐘就可以,你要勤快點經常看它的情況如果你喜歡甜,就放冰糖,其實不放已經滿甜的啦,因爲有梨嗎,呵呵,不過我一般都是放冰糖的,我喜歡甜甜的,有種幸福的感覺百合不用吃下去,銀耳呢,看個人喜好啦,我一般都是吃下去的'。這個呢和我之後介紹的枸杞銀耳湯功效差不多,你可以一個星期喝枸杞銀耳一個星期喝雪梨這個,搭配比較合理:)
枸杞銀耳湯
枸杞和銀耳都是我們知道的很好的食品,兩者搭配偏效果很是不錯。先把銀耳泡在碗裏10分鐘,然後把銀耳放在鍋裏小火頓10分鐘,然後加入10~15個枸杞,兩者一起煮10~15分鐘,加入冰糖,直到湯液粘稠,便可倒出來晾涼,然後你就可以喝了。剛開始可能不太喜歡吃銀耳,吃習慣了你就會喜歡上它。如果一次喝不完可以放在冰箱裏,沒天喝一點。冬天的時候就要熱一下再喝了。這個湯有美白的作用
紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水
這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合,最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核,這樣纔不會熱氣。喝了血色好,我一般煲三天分量,紅棗15~20粒,記得去核,桂圓20粒,新鮮蓮子20顆,新鮮百合兩個,若是乾貨,大約20片左右,枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個可以直接煮,不用蒸,偶大約每星期煲一次,每次一大鍋,喝不完放冰箱,連續喝幾天。
紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水
這款糖水補血又滋潤。具體方法是這樣:用新鮮百合和蓮子,紅棗要去核,這樣纔不會熱氣。喝了血色好,紅棗大約15~20粒,記得去核,桂圓20粒,新鮮蓮子20顆,新鮮百合兩個,若是乾貨,大約20片左右,枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個可以直接煮,不用蒸,偶大約每星期煲一次,每次一大鍋,喝不完放冰箱,連續喝幾天。這個湯水比較麻煩,希望可以用心給阿姨煮,補血又健脾。堅持下去,黃臉應該有改善哦
冬天吃什麼比較滋潤2
第一道:糯米棗
這道糯米棗用料十分簡單,只有大棗和糯米粉。做法不難,只需將糯米麪團放到棗中間,煮十幾分鍾即可。吃起來香甜軟糯,可以說是舌尖上的享受。
第二道:香煎南瓜餅
南瓜是我們家餐桌上的常客,一因爲味道好,二是健康。這道香煎南瓜餅,表皮酥脆,內部軟糯香甜,再結合油香、芝麻香,是非常美味的一款家常主食。
第三道:麻團
麻團,也叫麻圓、麻球、煎堆,等等。它色澤金黃、外形渾圓、體積膨大中空,咬一口,表皮酥香,內心軟糯香甜,越嚼越有味道。
第四道:紅薯圓子
紅薯的做法有很多,用它來做湯圓,香甜軟糯連湯也特別好喝,真的很不錯哦~
第五道:荷葉糯米雞
荷葉糯米雞,將糯米的粘、雞肉的滑、香菇的鮮、荷葉的香,在一炒一蒸之間,相互滲透在一起。慢慢的拆開荷葉,撲鼻的清香,讓人回味悠長。
第六道:黑芝麻湯圓
經典湯圓的一種,除了過節,平時也會做一點放到家裏,隨時隨煮,特別方便。吃起來香甜可口,越嚼越有味道。
第七道:驢打滾
驢打滾,外表金黃,層次分明,入口香、甜、軟、糯,再加上一股濃郁的豆香味兒,是非常美味的一道傳統小吃。
冬天吃什麼比較滋潤3
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體後可直接轉化爲維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥,保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內而外的養護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭髮也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以爲肌膚補水,更能增強皮膚的抗衰老功能,促進細胞的再生和修復功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤爲有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以爲肌膚提供能量和水分,提升膠原質的數量。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
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