吃葵花瓜子對女人的好處
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吃葵花瓜子對女人的好處,在中國,瓜子是我們經常能接觸到的休閒零食,是很多人茶餘飯後消磨時間必備的東西,雖然是零嘴,但也是對身體有好處的,吃葵花瓜子對女人的好處有哪些?
吃葵花瓜子對女人的好處1
1、強身健體功效
葵花籽具有強身健體的功效,葵花籽富含不飽和脂肪酸等微量元素,強身健體功效顯著。
2、預防貧血
葵花籽居於預防貧血的作用,葵花籽中豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具預防貧血的作用。
3、低膽固醇作用
葵花籽中的不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的功效,因此防治動脈硬化、高血壓、冠心病等的功效。
4、防細胞衰老
葵花籽具有防衰老的作用。葵花籽含維生素B1、維生素E,對於情緒的安定,細胞衰老的防止,還對成人疾病的預防等都積極的.功效。
5、治療失眠的功效
葵花籽有可以治療失眠,常吃葵花籽可以幫組增強記憶力,調節腦細胞代謝,改善其抑制機能的作用,所以它也是治療失眠的食療佳品。
6、美容除皺功效
葵花籽具有美容除皺功效。葵花籽富含鋅,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。其中維生素E具柔嫩美白肌膚的作用,所以女性朋友常吃葵花籽具有美容的作用。
7、治療疾病
葵花籽對癌症、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等疾病明顯的療效。另外葵花籽還能輔助治療抑鬱症、神經衰弱、失眠症及各種心因性疾病,還能增強人的記憶力。所以它是非常好的保健佳品。
葵花籽的營養價值
1、葵花籽中所含的維生素尤爲豐富,如葵花籽含有B族維生素。
2、葵花籽中所含的蛋白量高達30%,可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶媲美。
3、葵花籽含的脂肪營養價值也很高,質量優於動物脂肪和其它植物類油脂。
4、葵花籽營養豐富,含有人體必需的營養元素如脂肪、蛋白質、糖類、多種維生素和礦物質。
5、每100克葵花籽(去皮)(包括葵花子、西葵花籽)所含熱量大於570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。
吃葵花瓜子對女人的好處2
調節甲狀腺功能
葵花籽中富含硒元素。缺硒是導致甲狀腺功能紊亂的因素之一,包括甲狀腺功能亢進和甲狀腺功能衰退,所以補充硒可以讓甲狀腺更好地發揮作用。
抗感染
葵花籽是一種極好的維生素E來源,維生素E是一種脂溶性抗氧化劑。維生素E具有中和自由基,防止脂肪結構和分子遭到破壞。葵花籽的抗感染作用可以緩解哮喘、關節炎和類風溼性關節炎症狀。
降低患癌風險
葵花籽可以增強免疫功能,從而降低患癌風險。葵花籽中高含量的維生素E和纖維素具有降低患結腸癌的風險的作用。葵花籽中的硒元素可以增強DNA的修復功能,有助於受損細胞的恢復,抑制癌細胞增殖,以及加速癌細胞的損毀。
防治心血管疾病
向日葵種子也可以防止心血管疾病的發生。研究表明,攝入大量的維生素E的人因心臟病死亡的風險要低很多。向日葵種子可降低血液中膽固醇的水平。維生素E還可阻止自由基氧化膽固醇,被氧化的膽固醇會黏着在血管上, 引發動脈硬化,阻塞動脈,導致心臟病發作和中風。
舒緩情緒緊張
向日葵種子具有安撫神經、 緩解壓力和偏頭痛的作用。葵花籽中的鎂元素與鈣元素具有協同作用,兩者一起調節神經和肌肉緊張度。鎂可以防止鈣滲入神經細胞和激活神經細胞,這有助於保持神經放鬆。鎂的缺乏會導致神經細胞變得異常活躍,導致神經衝動過多和過度收縮。
有助於骨骼健康
葵花籽中含有益骨骼健康的營養成分如鈣、銅、鎂,這些營養成分有助增強骨骼密度。而葵花籽中所含維生素E可以緩解關節疼痛。銅元素可促進膠原蛋白和彈力蛋白粘連,增強皮膚和韌帶的韌性和彈性。
促進皮膚健康
每天適量食用葵花籽可以增亮肌膚。葵花籽中含有對抗UV紫外線成分,有助於保持皮膚年輕和美麗。葵花籽所含營養成分有助於防止留疤,防皺紋和細紋。其所含人體必需脂肪酸如如棕櫚酸、 油酸和亞油酸促進膠原蛋白生成和提高皮膚彈性,使皮膚柔軟,光滑。
葵花籽的營養價值
葵花籽這種鬆脆的種子是健康有益的營養,是人體攝取維生素A、E、B1和B 6,葉酸、 煙酸極好來源。每100克可使用的葵花籽中含有約35、17毫克的維生素E。它們含有大量的銅、 錳、 硒、 鎂、 磷。它還富含大量的不飽和脂肪酸、 亞油酸和油酸等脂肪酸。向日葵種子也是蛋白質和多種氨基酸極好的來源,對孩子的成長至關重要。
葵花籽的食用禁忌
1、儘管葵花籽不易致敏,但仍有部分人食用後會出現不適症狀如打噴嚏、胃部發炎 、嘔吐和眼部皮膚瘙癢;
2、葵花籽中含有大量草酸、嘌呤,人體攝入後會導致尿酸增加,所以患腎臟病的人不宜食用、患通風病的人不宜食用;
3、不要吞食瓜子殼,因爲堅硬的瓜子殼會損傷消化道,導致胃部出現問題。
4、老年人不宜多吃葵花籽,因爲葵花籽中含有大量不飽和脂肪酸,過度攝入會消耗許多膽鹼,造成體內脂肪代謝失調,導致許多脂肪蓄積在肝部,引起肝功能障礙,誘發肝壞死或肝硬化。
吃葵花瓜子對女人的好處3
吃瓜子的壞處
1、瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人說,吃了一個上午瓜子,肚子都痛了。
其主要原因是,由於空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸,導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。誘人的瓜子香味,不停地刺激膽囊收縮,亦會引發腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
而且如果你一次性嗑瓜子量太多,必然會消耗掉大量唾液和胃液,影響到你正常食物的消化,導致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多,持續的時間又長,瓜子與舌頭反覆摩擦,會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了,會引起肝臟病變。
吃瓜子的注意事項
葵花籽不宜多吃,吃時最好用手剝皮。因爲用牙嗑,容易使舌頭、口角糜爛,還會在吐殼時將大量津液吐掉,使味覺遲鈍、食慾減少,甚至引起胃痙攣。
津液有助於清除口腔食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵,並能保護口腔黏膜。據測定,每天嗑250克葵花子,就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後,總是感到口乾舌燥。
還有一點要注意的就是,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因爲它會損傷肝臟,引起肝硬化。
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