腸胃好不順?多吃6種食物輕鬆解便祕
本文已影響7.11K人
本文已影響7.11K人
【導讀】:許多上班族都有便祕的困擾,壓力大、飲食不正常都是造成排便不順的原因。那怎麼樣可以紓解便祕之苦呢?以下6種助消化的食物,吃零食就可以解便祕,趕快改變你的菜單吧!
1、西梅乾
一提到解便祕就一定會想到膳食纖維,而減肥零食西梅乾中就含有豐富的膳食纖維,可以助消化。此外,其中所含的甜味成分山梨醇也可以使便便軟化,讓你不容易便祕。
2、咖啡
咖啡不僅可以提神醒腦、改善記憶力,更可以解便祕!咖啡裏含的單寧酸可以刺激腸道,促進腸胃蠕動。另外,熱飲促進腸胃蠕動的效果更好,因此,比起冰美式,還是來杯熱呼呼的咖啡吧!
3、花椰菜
花椰菜含有豐富的膳食纖維,而烹煮時可能使膳食纖維減少,因此生吃是不錯的選擇。如果覺得生吃不好吃,可以選擇用炒代替長時間煮的方式,保留更多膳食纖維。
4、葉菜類
葉菜類不僅含有豐富膳食纖維,更有鎂、鉀等礦物質,對於緩解便祕症狀有更好的效果。
5、水
上班族會便祕的一個重大原因就是水分攝取不足,尤其是天氣寒冷的冬季,喝水的量和頻率更會大大減少,讓排便不順的情形更加嚴重。因此,除了喝水,也可以多吃些富含水分的蔬菜、水果及茶類以攝取水分。
6、橘子
維生素C也可以幫助排便!橘子是最棒的冬季水果之一,不僅含有豐富膳食纖維,更有可以促進腸胃蠕動的維生素C和其他營養素,早餐吃一顆,或帶到公司當飯後水果都很不錯!
便祕雖然好像不是什麼大事,也不會對生活造成太大影響,不過長期排便不順可能會讓皮膚變差、身材走樣或其他健康問題。保持良好的飲食、生活習慣是預防便祕的不二法門,爲了更順暢的人生,從現在開始多吃這6種食物吧!
便祕了怎麼辦?10種食物治療便祕超有效
幫你輕鬆清腸排毒的五種食物
腸胃不好不可吃這10種食物!
腸道堵塞惹便祕 8種營養素是腸胃“清道夫”
節後吃6大刮油食物 快速清理腸胃
便祕吃什麼幫助排便 10大超級食物輕鬆解便
減肥吃太少易導致便祕 3種食物解決困擾
紅色大便是血便麼?可能是5種食物吃得太多
6大排毒刮油食物 治便祕猛吃不胖
便祕了怎麼辦?10種食物治療便祕超有效
過年吃撐腸胃受不了?3種茶飲解油膩助消化
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
便祕了怎麼辦?10種食物治療便祕超有效
春節暴食小心腸胃 吃蔬果補好菌消除腸胃警報
“腸”困擾你的6類便祕 對症解決還你好便力
天冷爲何“嗯”不出來?必吃這4種食物無便一身輕
腸胃不好怎麼辦?這些飲食“腸”識必須看!
5大腸胃通行證!飲食如何舒緩腸胃不適?
經常便祕怎麼辦?4大飲水關鍵刺激腸胃有便意
便祕吃什麼好? 6種食物改善便祕
腸胃不好吃什麼水果 孕婦腸胃不好怎麼調理
胃不好的人最好別吃八種食物
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢