牀墊是硬的好還是軟的好

牀墊是硬的好還是軟的好，一個人的睡眠質量的好壞直接影響到第二天的工作狀況以及精神風貌，然而睡眠質量的好壞又和牀墊有着密不可分的關係，那牀墊是硬的好還是軟的好呢？

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太硬或太軟的都是不好的，牀墊的軟硬要合理適中。即不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保證脊椎的正直和正常生理弧度。

牀墊太硬的缺點

睡硬牀墊，堅硬的牀面不能適應人體生理曲線的變化需要，僅背部、頭部、臀部等幾個支撐點，導致承受的壓力大，腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆，導致腰痠背痛的症狀加重。

長期以往，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔，帶來各種各樣的損害。因此睡硬牀無論是對睡眠，還是對人體健康都是不利的。

注意：老年人以部分腰部有疾患的人羣，的確是建議“睡硬板牀”。但是，這裏建議的實際上是硬度稍高的牀，指的是下面爲硬木板，上面墊3-5cm左右的軟墊，其適當的柔軟度，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免局部血液循環減慢，以及肌張力的增高。

但如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的'，睡太硬的牀會增加關節壓力，因此此時不太建議睡硬板牀。還有，患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人，不適合睡硬牀。

因爲他們身體的微血管過於暴露，睡硬牀容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。

牀墊太軟的缺點

1、年輕人大多喜愛軟牀墊。但是，如果太軟的話，由於軟牀軟綿綿的，缺乏足夠的支撐，常使軀幹成弧形，身體中段下陷進去，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。爲維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉羣又會協同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發生腰肌勞損和骨質勞損，甚至引發脊椎的彎曲或扭曲，產生腰痠背疼的症狀並加重。

2、而且，睡軟牀的時候，陷入牀墊的肌肉得不到放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息。這種情況尤其在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。

3、兒童更不宜睡軟牀。對於生長髮育期的兒童及青少年來說，牀過軟，可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。所以，無論是對於兒童、青少年還是老年人，都不建議。

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如何挑選好牀墊

1、看外觀

買牀墊，第一眼要觀察牀墊的厚薄、整體的平整度、線條是否流暢等，整個外觀是否給人一種舒適、大方感覺，布料手感舒適，且比較平整，沒有明顯褶皺，也沒有跳線等現象。

2、舒適度

牀墊當然要彈性好，不容易變形，抗壓性好，這樣才能用的長久。各種姿勢試躺、翻轉，感受牀墊對身體各部位的接觸與支撐。

在試躺時感受其牀墊的觸感及軟硬度，這樣可以檢驗牀墊的受壓能力是否平衡，以及內部的填充物是否填充均勻，牀墊的反彈力比較平衡的說明它的質量是比較好的。

3、衛生

天然材料製成的牀墊，如山棕、純乳膠墊，綠色環保深入人心，但其成本較高，不少造假者常用甲醛含量超標的聚氨酯類化合物或塑料泡沫墊冒充天然牀墊。

在選購時，大家可以用鼻子問一問它的氣味，看是否有刺鼻的化學氣味散出，如果真的是好的牀墊，是不會有這種刺鼻的氣味的，發散出來的是天然紡織物的清新氣味。

4、牀墊彈簧質量

聽是檢測牀墊彈簧質量的辦法，及格彈簧在拍動下彈力好，且略有平均的彈簧鳴聲，生鏽、劣質彈簧不只彈性差，在擠壓下往往收回嘎吱、嘎吱的樂音。

5、根據年齡選擇

老年人、兒童或幼兒比較適合偏硬一點的牀墊，用硬一點的牀墊可以有效地保護脊柱，成年人選牀墊，要分爲有脊椎病和沒脊椎病的，有脊椎病的成年人適合用硬的牀墊。

沒有脊椎病的成年人，可以隨意選擇，硬的或軟的都可以，如果想舒適一點，那就是偏軟一點會比較好。選擇好的牀墊對睡眠和健康尤爲重要，一張好的牀墊最少可以使用5到10年時間，所以選牀墊的時候可不要馬虎哦!