秋冬掉髮多吃什麼對頭髮好 防掉髮最有效方法分享
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
秋冬季節空氣比較乾燥,不管是皮膚還是頭髮都處於比較缺水的情況,這種外界的因素也會對掉髮產生不小的影響,很多人會出現掉髮加重的情況。那麼,在秋冬掉髮多吃什麼對頭髮好呢?下面就來給大家分享幾個最有效的防掉髮方法!
秋冬掉髮多吃什麼對頭髮好1、山藥
山藥味甘、性平,能補脾胃、益肺腎,尤其適用於脾腎氣虛者,是秋冬季最常食用的雜糧之一,對營養性脫髮、髮質差的人羣有不錯的補益效果。但山藥一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良,每人每天儘量不要食用超過150g山藥。
2、板栗
中醫認爲毛髮的旺盛程度和腎臟健壯程度成正比,腎臟越強,頭髮生長狀況越好。不論是陰虛還是陽虛,均會導致頭髮發黃、無光澤、甚至掉髮。《本草綱目》中指出:“慄味甘性溫,入脾胃腎經”,雖然腎虛會導致毛囊營養不足,但大部分人即便是腎虛也不完全會達到脫髮的後果,不過強身益氣也是保障頭髮健康的一大條件。栗子屬於板栗屬於高澱粉質提供熱量,一天內不宜多吃,每天最多吃六七粒,對頭髮會有很好的滋補效果!
3、薏米
秋冬過渡時節,空氣難免乾燥,加上我們的飲食習慣偏向於秋冬進補,牛羊肉等偏向溫補,因此飲食還需要適當的清淡協調一下,免得體內溼熱過盛對身體產生不利影響。因此大家都會把目光聚焦在五穀雜糧和祛溼角度,薏米粉墨登場的時候到了。薏米性微寒,薏米味甘、淡;性微寒;歸脾、胃、肺經,祛溼利水能力突出,對出油多、頭皮粘膩、髮質細軟有緩解效果。食用薏米時有一個細節需要大家注意一下,生薏米煮湯服食,利於去溼除風;用於健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用,如脾胃不好的人想通過薏米粥達到養胃效果,煮粥之前需要在鍋裏翻炒至變色,不翻炒的薏米沒有養胃作用且容易引起腸胃消化不良。
4、芡實
芡實又稱雞頭米,是睡蓮科植物的果實,味甘、澀,性平,能健脾養胃。具有益腎固精、補脾止瀉、祛溼止帶的功能,歷來都是秋季進補佳品,在蘇軾所着的《東坡養生篇》裏被盛讚其有“嬰兒食之不老,老人食之延年”的功效。芡實和薏米一樣,都有一定的緩解頭皮油膩的效果。需要注意的是,秋冬季喝芡實粥,一定要喝熱的,不可以喝冰粥或冷粥,以免引起胃腸不適。
5、蓮子
蓮子和芡實同出一源,功效也有相仿之處,蓮子肉具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的功能。對心悸失眠、精神壓力等原因引起的頭髮問題有緩解效果,相對於芡實,蓮子調節情緒壓力的功效更好。
6、南瓜
南瓜在我國分佈很廣,歷史也很悠久,曾被本草引爲藥食同源的一類,南瓜果膠含量很豐富,比較適合腸胃疾病人羣,鈷元素含量豐富可以參與維生素B12的合成,可以穩定血壓;並且豐富的鋅,可以參與人體內核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質激素的固有成分,是保證頭髮正常生長的絕佳助力。值得一提的是,在國外的治脫偏方中,南瓜籽也屢屢上榜,南瓜籽的泛酸和不飽和脂肪酸可以降低2型5α還原酶的活性,能減弱雄脫的發展速度,國外的雄性脫髮人羣,甚至已經把南瓜籽當做了一種日常的保健品。
7、維生素豐富的蔬菜水果
維生素是頭髮生長的主要組成部分,絕大多數維生素都是頭髮生長需要的成分,這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最爲重要。天氣逐漸轉涼,寒冷氣候易使人體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A,能增強人體的耐寒能力,增加對維生素C的攝入量,可以提高人體對寒冷的適應能力,並對心血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深色蔬菜,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。
防止掉髮方法1、調整心態很重要
長期緊張、壓力過大、過度疲勞等都會加重脫髮。脫髮者應該注意休息,經常深呼吸、散步、做鬆弛體操等,精神放鬆有利於頭髮生長。
2、保證充足睡眠
睡眠質量不好的人更易脫髮。建議患者按時睡覺,提高睡眠質量,這樣有助於改善脫髮。
3、注意營養均衡
脫髮者應遠離“重口味”食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加對頭皮有“滋補”作用的高蛋白類食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。
4、避免過度壓迫頭髮
束髮時最好不要過度牽拉頭髮,也不建議將頭髮綁的太緊。戴帽子、頭盔時,髮際處的頭髮易受帽子或頭盔壓迫,所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
頭髮分叉怎麼辦 讓頭髮不分叉的有效方法分享
護髮素多久洗掉合適?一般5-10分鐘後洗掉效果最好
燙完頭髮掉髮嚴重怎麼辦 緩解掉頭髮的四個方法
吃什麼能預防掉頭髮 民間治脫髮老偏方趕緊安排上
頭髮掉的厲害怎麼辦 什麼方法可以改善掉髮
怎麼洗頭能防止掉頭髮 用什麼洗頭可以預防掉頭髮
掉頭髮吃什麼水果好 有利於防止脫髮的水果
吃太鹹會掉頭髮嗎 飲食上如何防止掉髮
怎麼讓染髮快速掉色?快速去掉頭髮染色的辦法分享
四個導致嚴重掉髮的壞習慣 女生預防掉髮方法
壓力大掉頭髮怎麼辦 吃什麼可以防掉髮
掉頭髮吃枸杞有用嗎 掉頭髮不要用什麼梳子
掉髮與什麼有關係 掉髮怎麼解決方法
頭髮少、掉頭髮 吃什麼對頭髮好?
掉頭髮的好方法 怎麼預防掉頭髮
女生掉髮變多是什麼原因 不想掉髮這幾個方法必學
掉頭髮怎麼調理 秋冬最新護髮方案大公開
吃什麼掉掉頭髮?掉頭髮吃什麼好?
頭髮掉的厲害怎麼辦?吃什麼防止脫髮?
掉髮脫髮怎麼治療?7個可以生髮防脫的有效方法
頭髮分叉嚴重怎麼辦?解決頭髮分叉最有效方法
爲什麼頭髮掉得多 掉頭髮嚴重吃什麼調理
頭髮越掉越多怎麼辦?改善掉髮的六個方法,千萬別錯過